[elektro-etc] Gyaloglás megmérve

[Acs Gabor]

Tegnap is mértem, és most megnéztem trikó nélkül is.

Egy óra gyaloglás volt kb. 6km/h-val, 120 körüli pulzussal, valami 
650kcal körülit írt ki a végén az óra. 0,8 kilóval lettem kevesebb, és 
érdekes módon a trikóm kb. 20 dekának mutatkozott előtte és utána is, 
szóval nem tárolódott benne számottevő nedvesség.


Gábor

2015.01.27. 15:04 keltezéssel, Acs Gabor írta:
> Igen, lehet hogy így van, és nem pontosan írtam. A lényeg az akart 
> lenni, hogy mindenképp kell idő a regenerálódáshoz, így egy specifikus 
> gyakorlatot (nálam a fekvenyomást) nem is jó heti 1-nél többször 
> csinálni. De ismerek olyan srácot, aki rettentő erős, és ő csak 2 
> hetente csinál rendes fekvenyomást, a többi edzésen csak hasonló, de 
> eltérő gyakorlatokat. Szerintem sok sportoló, nem csak az én 
> területemen, hanem úgy általában túledzi magát, és így nem is hozza a 
> legjobb eredményét amit lehetne, nem is akkora élvezet a sport, és 
> könnyen le is sérül.
>
>
>
> Gábor
>
> 2015.01.26. 23:33 keltezéssel, Arnold Füzesi írta:
>> Nem a sejtek serulnek, a rostok "szakadnak" es koze epul be ujabb 
>> izomsejt. Ezert fontos lenyujtani...
>>
>> Allitolag :)
>>
>> Arnold
>> Sent from my iPhone
>>
>>> On 26 Jan 2015, at 12:59, Acs Gabor <levlista at e8e.eu> wrote:
>>>
>>> A kettő lényegében ugyanaz. Na nem mintha ezt Neked el kéne 
>>> magyaráznom, csak a papír kedvéért.
>>>
>>> Szóval a kemény edzés során sérülnek az izomsejtek, ebből lesz az 
>>> izomláz, majd ezek a sejtek kijavításra kerülnek, ebből lesz az 
>>> erősödés. Nekem ez az izomláz az edzés után 2 nappal szokott 
>>> kezdődni, és kb. a 4. napon múlik el. De a vizeletemben a myoglobin 
>>> ott van 5-6 napig. Ezért gondolom, hogy kell az egy hét a normális 
>>> regenerálódáshoz.
>>>
>>> Úgy tudom, van különbség az egyes izomfajták regenerálódási 
>>> idejében, pl. a háton a derék izmok eléggé lassan regenerálódnak, a 
>>> kis izmok, mint a bicepsz, meg valamivel gyorsabban.
>>>
>>> Pénteken írtam is, hogy nem csináltam túl komoly edzést, de még most 
>>> is fáj -pedig edzésben van a szervezetem. Pont most pénteken mesélte 
>>> egy csaj a szaunában, hogy ő kosaras volt, meg táncos, szóval nem 
>>> egy kezdő, de az első edzőtermi edzése után Cataflamot kellett 
>>> szednie, ki sem bírt szállni az ágyból, olyan fájdalmai voltak. 
>>> Erről írtam itt korábban, hogy konkrétan bele is lehet halni, ha így 
>>> ész nélkül esik neki valaki, és besokall a veséje.
>>>
>>>
>>> Gábor
>>>
>>> 2015.01.26. 10:10 keltezéssel, charles hoss írta:
>>>> Logikus lenne hogy kozvetlenul az edzes utani par napban, egy hetben
>>>> gyengebb legy mint az elvi legjobb teljesitmenyed.
>>>> A regeneralodas ugyanugy idot igenyel mint egy massziv izomlaz.
>>>>
>>>> Bye
>>>> Dexter
>>>>> On Jan 24, 2015 12:08 PM, "Acs Gabor" <levlista at e8e.eu> wrote:
>>>>>
>>>>> Ha meló miatt kihagyok egy hetet, akár 10 napot is, az nem 
>>>>> érződik, fixen
>>>>> ugyanazt tudom teljesíteni. sőt, van hogy a kihagyás után kicsit 
>>>>> többet is.
>>>>>
>>>>>
>>>>>
>>>>>
>>>>> Gábor
>>>>>
>>>>> 2015.01.23. 22:19 keltezéssel, jhidvegi írta:
>>>>>
>>>>>> Acs Gabor wrote:
>>>>>>
>>>>>>> Nálam nagyon precízen mérhető a felsőtestem (főleg mell
>>>>>>> izmom+tricepsz) erőnléte, úgyhogy rövidesen lesz erre válasz.
>>>>>>> Szerintem ha egy hétig minden nap egy órát gyaloglok 120-szal, 
>>>>>>> annak
>>>>>>> az egy hét leteltével már meg kell látszania, ha okoz izom 
>>>>>>> csökkenést.
>>>>>> El is mesélnéd itt a listán, hogy mit mértél/tapasztaltál?
>>>>>>
>>>>>> Olyan összevetés sem ártana, ha pl meló miatt hagysz ki egy hét 
>>>>>> edzést,
>>>>>> mert gondolom az is érződik.
>>>>>>
>>>>>> hjozsi
>>
>
>