[elektro-etc] Gyaloglás megmérve

[Acs Gabor]

Igen, lehet hogy így van, és nem pontosan írtam. A lényeg az akart 
lenni, hogy mindenképp kell idő a regenerálódáshoz, így egy specifikus 
gyakorlatot (nálam a fekvenyomást) nem is jó heti 1-nél többször 
csinálni. De ismerek olyan srácot, aki rettentő erős, és ő csak 2 
hetente csinál rendes fekvenyomást, a többi edzésen csak hasonló, de 
eltérő gyakorlatokat. Szerintem sok sportoló, nem csak az én 
területemen, hanem úgy általában túledzi magát, és így nem is hozza a 
legjobb eredményét amit lehetne, nem is akkora élvezet a sport, és 
könnyen le is sérül.



Gábor

2015.01.26. 23:33 keltezéssel, Arnold Füzesi írta:
> Nem a sejtek serulnek, a rostok "szakadnak" es koze epul be ujabb izomsejt. Ezert fontos lenyujtani...
>
> Allitolag :)
>
> Arnold
> Sent from my iPhone
>
>> On 26 Jan 2015, at 12:59, Acs Gabor <levlista at e8e.eu> wrote:
>>
>> A kettő lényegében ugyanaz. Na nem mintha ezt Neked el kéne magyaráznom, csak a papír kedvéért.
>>
>> Szóval a kemény edzés során sérülnek az izomsejtek, ebből lesz az izomláz, majd ezek a sejtek kijavításra kerülnek, ebből lesz az erősödés. Nekem ez az izomláz az edzés után 2 nappal szokott kezdődni, és kb. a 4. napon múlik el. De a vizeletemben a myoglobin ott van 5-6 napig. Ezért gondolom, hogy kell az egy hét a normális regenerálódáshoz.
>>
>> Úgy tudom, van különbség az egyes izomfajták regenerálódási idejében, pl. a háton a derék izmok eléggé lassan regenerálódnak, a kis izmok, mint a bicepsz, meg valamivel gyorsabban.
>>
>> Pénteken írtam is, hogy nem csináltam túl komoly edzést, de még most is fáj -pedig edzésben van a szervezetem. Pont most pénteken mesélte egy csaj a szaunában, hogy ő kosaras volt, meg táncos, szóval nem egy kezdő, de az első edzőtermi edzése után Cataflamot kellett szednie, ki sem bírt szállni az ágyból, olyan fájdalmai voltak. Erről írtam itt korábban, hogy konkrétan bele is lehet halni, ha így ész nélkül esik neki valaki, és besokall a veséje.
>>
>>
>> Gábor
>>
>> 2015.01.26. 10:10 keltezéssel, charles hoss írta:
>>> Logikus lenne hogy kozvetlenul az edzes utani par napban, egy hetben
>>> gyengebb legy mint az elvi legjobb teljesitmenyed.
>>> A regeneralodas ugyanugy idot igenyel mint egy massziv izomlaz.
>>>
>>> Bye
>>> Dexter
>>>> On Jan 24, 2015 12:08 PM, "Acs Gabor" <levlista at e8e.eu> wrote:
>>>>
>>>> Ha meló miatt kihagyok egy hetet, akár 10 napot is, az nem érződik, fixen
>>>> ugyanazt tudom teljesíteni. sőt, van hogy a kihagyás után kicsit többet is.
>>>>
>>>>
>>>>
>>>>
>>>> Gábor
>>>>
>>>> 2015.01.23. 22:19 keltezéssel, jhidvegi írta:
>>>>
>>>>> Acs Gabor wrote:
>>>>>
>>>>>> Nálam nagyon precízen mérhető a felsőtestem (főleg mell
>>>>>> izmom+tricepsz) erőnléte, úgyhogy rövidesen lesz erre válasz.
>>>>>> Szerintem ha egy hétig minden nap egy órát gyaloglok 120-szal, annak
>>>>>> az egy hét leteltével már meg kell látszania, ha okoz izom csökkenést.
>>>>> El is mesélnéd itt a listán, hogy mit mértél/tapasztaltál?
>>>>>
>>>>> Olyan összevetés sem ártana, ha pl meló miatt hagysz ki egy hét edzést,
>>>>> mert gondolom az is érződik.
>>>>>
>>>>> hjozsi
>