[elektro-etc] Gyaloglás megmérve /tegnapi eredmény

[jhidvegi]

Acs Gabor wrote:

Sajnos ahhoz nem tudok hozzá se szagolni, hogy a súlyzós edzés mennyire lehet 
pariban egy állandó, de sokkal kisebb terheléssel. Hajlok rá, hogy van olyan 
módi, ami ugyanazt adja.

> Még egy fogalmat behoznék a köztudatba, ez az anabolikus kapu.
> Állítólag edzés után van kb. fél óra, hogy az ember szénhidrátból
> bezabáljon, és akkor nem fog a fehérjéhez nyúlni. Viszont ez nem
> tudom milyen viszonyban van az eltüzelt zsírraktár visszatöltésével.

Nem tudom, megnézted-e azt a pps-t, amit Dexter belinkelt. Lehet, hogy 
figyelmetlen voltam, vagy túl magas számomra, de sehol nem találtam benne olyat, 
hogy az izom működéséhez mi kell.

Korábban olyanokat olvastam, hogy a cukorraktárak főleg az izom és a máj. 
Mindkettőben kb 400g cukor van, persze nem tudom, hogy konkrétan milyen 
formában. A vér cukortartalma bakfity 5 mmol/liter esetén 90mg/deci, vagyis 5 
literrel számolva 4,5 gramm. Perc nagyságrendű idő alatt elfogyna, ha nem 
pótlódna a másik kettőből. De valahogy úgy kell ennek működnie, hogy amint 
elkezd ott csökkenni számottevően (gondolom elsőre az izmokban), akkor beindul a 
pótlási mechanizmus. Én váltig úgy hiszem, hogy az izmok nem zsírt, hanem cukrot 
égetnek.

Azt is már nem egy helyről hallottam, hogy kb fél óra kell ahhoz, hogy érdemi 
folyamat induljon be. Ez alatt gondolom azt kell érteni, hogy eléggé sokat 
csökkenjen ez a két cukorraktár ahhoz, hogy a szervezet beindítsa a zsírraktár 
felhasználását. Szóval rövid idejű terhelésnél a cukrok seperc alatt 
lecsökkennek valamennyit, aztán a delikvens megáll, és kajával pótolja, a zsír 
marad. Sőt, ha erősebben pótolja, még adódik is hozzá. :-) Ez lehet az alapja 
annak, hogy nem kell magas pulzus, csak jó sokáig tartson.

Gazdaságosságilag: ha fél óra kell az érdemi folyamat elindulásához, akkor egy 1 
órás  mozgásból fél óra az érdemi, egy 3 órásból meg 2,5 óra. Szóval nem 
mindegy, melyiket választja az ember, a második ugye 2,5/3=83%-os 
időkihasználás, az 1 óra meg csak 50%-os, a fél óra meg nulla körüli zsírégetés 
szempontjából. És hát szóval tájm iz idő. :-)

hjozsi