[elektro-etc] Edzés /1

[jhidvegi]

János Zakó wrote:

> Lement még 10kg. Decembertől próbálom megszüntetni a kalóriadeficites
> étrendet, most így megy a súlyzós edzés.
> A zabpehelyre öntök vizet vagy egy kis tejet és kész.
> Igen, van ezzel az étrenddel egy olyan problémám, hogy nem egy
> gasztronómiai kéjutazás.

Tegnap meg ma az ismétlésben újra volt két orvos abban a műsorban, amit a 
múltkor próbáltam összevágva ideküldeni. Szerintem max 1 ember töltötte le és 
hallgatta meg, ezért ezt nem teszem meg újra.

Az étrenddel kapcsolatban volt egy olyan javaslat, hogy nem szabad magát 
gyötörnie az embernek. Mindig csak kicsit kell lépni. Úgy fogalmazott, hogy 
először egy csavaron szorítunk kicsit, aztán amikor megszoktuk, kb 3 hónap múlva 
másik csavaron újra...

Ha netán visszaáll valaki a régi életmódjára, vagy a kajájára, jó eséllyel jojó 
effektus következik be. Na itt azért ez nem valószínű, mert az igazán csak a 
mozgás nélküli kajamegszorítás és elhagyás során kövekezik be.

Mellesleg igen érdekes volt a közel 1 órás beszélgetés abból a szempontból is, 
hogy a dolgok működésének a mélyére néztek. Hogy az életmódváltással (kaja más + 
mozgás) hogyan cserélődik ki a bélflórában ezmegaz, és változik meg emiatt az 
anyagcsere, a hormonháztartás. Elmondták azt is, hogy a helytelen táplálkozás 
miatti bélflórafajta kialakulása hogy függ össze az inzulin-rezisztenciával, és 
hogy ehhez nem is kell feltétlenül kövérnek lenni.

Engem meglepett, hogy ma már nem csak cukorszintet mérnek terheléseskor, hanem 
inzulinszintet is. Én már jó régóta vagyok cukorbeteg, de inzulinszintet még a 
büdös életben nem mértek.

A túl magas inzulinszintnek egy halom káros hatása van. Pl a vehemensebb 
zsírfelhalmozódás, az inzulintermelő részek túlterhelődése, és még a rák 
kialakulásában is elősegítő szerepe van, végülis növekedési hormon.

Remélem, folytatódik a következő kedden a sorozat. Arra vagyok kíváncsi, hogy 
végre már valaki érthetően elmagyarázza laikusok számára, hogy mik a zsírégetés 
feltételei. Pl hogy kell-e hozzá tényleg fehérje, és annak milyen formában és 
mikor kell bekerülnie a szervezetbe, és hogy lehet megelőzni, hogy az izmok 
legyenek ennek a fehérjének a forrásai.

hjozsi