[elektro-etc] Edzés /1

[János Zakó]

Igaz, nem sok csak 30 év hátrányom van vele szemben :-)
Sporttagozatos általános iskolába járt.


2015-01-21 13:27 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
> Akkor nála fiatalabb vagy: http://halmiistvan.com/kategoria/galeria/
>
> Sajnos én nagyon meg tudok unni bármilyen kaját, még egy jó paprikáscsirkét
> is, nemhogy ezt a ridegtartást :)
>
>
>
> Gábor
>
> 2015.01.21. 13:07 keltezéssel, János Zakó írta:
>
>> 37 évesen úgy érzem arról már lekéstem. Tudom, hogy ez hiba, de ha már
>> csinálom, akkor próbálom nem csak az időmet eltölteni vele. Akkor
>> indult, amikor a gerincsérvem már kellemetlen tüneteket okozott.
>> Akkor kezdtem az étrendváltoztatással és a súlyzós+kardio edzéssel.
>> -20kg után elhagytam a kardio-t és már csak a súlyzós maradt.
>> Lement még 10kg. Decembertől próbálom megszüntetni a kalóriadeficites
>> étrendet, most így megy a súlyzós edzés.
>> A zabpehelyre öntök vizet vagy egy kis tejet és kész.
>> Igen, van ezzel az étrenddel egy olyan problémám, hogy nem egy
>> gasztronómiai kéjutazás.
>>
>> 2015-01-21 12:34 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
>>>
>>> :)
>>>
>>> És ha ez itt nyilvánosan egyáltalán megválaszolható: mi a célod? Szóval
>>> testépítő Vagy?
>>>
>>> A zabpelyhet hogy' készíted el?
>>>
>>> Gábor
>>>
>>> 2015.01.21. 12:15 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>
>>>> Csirke, marha, hal , zöldség, gyümölcs, régebben barnarizs, mostanában
>>>> zabpehely.
>>>> Ahhoz képest, hogy néhány éve elvoltam reggeli nélkül néhány
>>>> szendviccsel, valami cukros üdítővel egész nap....
>>>>
>>>>
>>>> 2015-01-21 10:12 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
>>>>>
>>>>> Ez is érdekelne. Mit jelent, hogy vadrizst kell venni az Auchanban,
>>>>> vagy
>>>>> fehérjeturmixot a recepción? Szándékosan túloztam :) De tényleg
>>>>> érdekel,
>>>>> hogy ez miben nyilvánul meg.
>>>>>
>>>>>
>>>>>
>>>>> Gábor
>>>>>
>>>>> 2015.01.21. 9:36 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>
>>>>>> Igen és sajnos amellett, hogy ez negatívan hat a bevételeimre,
>>>>>> szembesülnöm
>>>>>> kellett azzal, hogy mennyibe kerül az egészségesnek mondott étkezés.
>>>>>> 2015.01.21. 2:10 ezt írta ("Acs Gabor" <levlista at e8e.eu>):
>>>>>>
>>>>>>> És eljársz heti ötször edzeni?
>>>>>>>
>>>>>>>
>>>>>>> Gábor
>>>>>>>
>>>>>>> 2015.01.20. 13:23 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>>>
>>>>>>>> Akkoriban komoly(nak vélt) gondok merültek fel a gerincemmel. Amikor
>>>>>>>> annyira zsibbadt a lábam, hogy majdnem nem tudtam elhagyni
>>>>>>>> repülőgépet
>>>>>>>> a saját lábamon, ellátogattam ide:
>>>>>>>> http://www.gerincklinika.hu/
>>>>>>>> Itt csinálták meg ezt a tesztet is.
>>>>>>>> Most ez a terv tetszik, ezt csinálom kb.
>>>>>>>> http://shop.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=99
>>>>>>>> Van pár gyakorlat, amit lecseréltem ilyen-olyan okokból, de az
>>>>>>>> alapja
>>>>>>>> ez.
>>>>>>>>
>>>>>>>>
>>>>>>>> 2015-01-20 13:18 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
>>>>>>>>
>>>>>>>>> Ezt a tesztet hol csinálják?
>>>>>>>>>
>>>>>>>>> Milyen súlyzós edzést végzel?
>>>>>>>>>
>>>>>>>>> Gábor
>>>>>>>>>
>>>>>>>>> 2015.01.20. 13:13 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>>>>>
>>>>>>>>>     Voltam egy VO2 max teszten. kb. 1 éve. Ott nekem ezek jöttek
>>>>>>>>> ki:
>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>> Maximum heart rate: 213
>>>>>>>>>> Anaerobic threshold: 183
>>>>>>>>>> Aerobic threshold: 153
>>>>>>>>>> Lower limit of aerobic zone: 124
>>>>>>>>>> Resting heart rate:60
>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>> Korábban ezt csináltam:
>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>> http://f-mitosz.hu/2014/01/minden-amit-tudni-akartal-az-
>>>>>>>>>> intervallum-edzesrol/
>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>> Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést
>>>>>>>>>> kapok, nem is mentem fel addig.
>>>>>>>>>> A 30mp sprint / 30 mp pihenő 8x 10x biztosan nem menne. Kb, egy
>>>>>>>>>> éve
>>>>>>>>>> csak a súlyzós edzés megy, nem csináltam mást.
>>>>>>>>>> Lehet hogy megpróbálom újra, kíváncsi vagyok hogy hat.
>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>
>>
>