[elektro-etc] Edzés /1

[Acs Gabor]

Akkor nála fiatalabb vagy: http://halmiistvan.com/kategoria/galeria/

Sajnos én nagyon meg tudok unni bármilyen kaját, még egy jó 
paprikáscsirkét is, nemhogy ezt a ridegtartást :)



Gábor

2015.01.21. 13:07 keltezéssel, János Zakó írta:
> 37 évesen úgy érzem arról már lekéstem. Tudom, hogy ez hiba, de ha már
> csinálom, akkor próbálom nem csak az időmet eltölteni vele. Akkor
> indult, amikor a gerincsérvem már kellemetlen tüneteket okozott.
> Akkor kezdtem az étrendváltoztatással és a súlyzós+kardio edzéssel.
> -20kg után elhagytam a kardio-t és már csak a súlyzós maradt.
> Lement még 10kg. Decembertől próbálom megszüntetni a kalóriadeficites
> étrendet, most így megy a súlyzós edzés.
> A zabpehelyre öntök vizet vagy egy kis tejet és kész.
> Igen, van ezzel az étrenddel egy olyan problémám, hogy nem egy
> gasztronómiai kéjutazás.
>
> 2015-01-21 12:34 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
>> :)
>>
>> És ha ez itt nyilvánosan egyáltalán megválaszolható: mi a célod? Szóval
>> testépítő Vagy?
>>
>> A zabpelyhet hogy' készíted el?
>>
>> Gábor
>>
>> 2015.01.21. 12:15 keltezéssel, János Zakó írta:
>>
>>> Csirke, marha, hal , zöldség, gyümölcs, régebben barnarizs, mostanában
>>> zabpehely.
>>> Ahhoz képest, hogy néhány éve elvoltam reggeli nélkül néhány
>>> szendviccsel, valami cukros üdítővel egész nap....
>>>
>>>
>>> 2015-01-21 10:12 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
>>>> Ez is érdekelne. Mit jelent, hogy vadrizst kell venni az Auchanban, vagy
>>>> fehérjeturmixot a recepción? Szándékosan túloztam :) De tényleg érdekel,
>>>> hogy ez miben nyilvánul meg.
>>>>
>>>>
>>>>
>>>> Gábor
>>>>
>>>> 2015.01.21. 9:36 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>
>>>>> Igen és sajnos amellett, hogy ez negatívan hat a bevételeimre,
>>>>> szembesülnöm
>>>>> kellett azzal, hogy mennyibe kerül az egészségesnek mondott étkezés.
>>>>> 2015.01.21. 2:10 ezt írta ("Acs Gabor" <levlista at e8e.eu>):
>>>>>
>>>>>> És eljársz heti ötször edzeni?
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>> Gábor
>>>>>>
>>>>>> 2015.01.20. 13:23 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>>
>>>>>>> Akkoriban komoly(nak vélt) gondok merültek fel a gerincemmel. Amikor
>>>>>>> annyira zsibbadt a lábam, hogy majdnem nem tudtam elhagyni repülőgépet
>>>>>>> a saját lábamon, ellátogattam ide:
>>>>>>> http://www.gerincklinika.hu/
>>>>>>> Itt csinálták meg ezt a tesztet is.
>>>>>>> Most ez a terv tetszik, ezt csinálom kb.
>>>>>>> http://shop.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=99
>>>>>>> Van pár gyakorlat, amit lecseréltem ilyen-olyan okokból, de az alapja
>>>>>>> ez.
>>>>>>>
>>>>>>>
>>>>>>> 2015-01-20 13:18 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
>>>>>>>
>>>>>>>> Ezt a tesztet hol csinálják?
>>>>>>>>
>>>>>>>> Milyen súlyzós edzést végzel?
>>>>>>>>
>>>>>>>> Gábor
>>>>>>>>
>>>>>>>> 2015.01.20. 13:13 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>>>>
>>>>>>>>     Voltam egy VO2 max teszten. kb. 1 éve. Ott nekem ezek jöttek ki:
>>>>>>>>> Maximum heart rate: 213
>>>>>>>>> Anaerobic threshold: 183
>>>>>>>>> Aerobic threshold: 153
>>>>>>>>> Lower limit of aerobic zone: 124
>>>>>>>>> Resting heart rate:60
>>>>>>>>>
>>>>>>>>> Korábban ezt csináltam:
>>>>>>>>>
>>>>>>>>> http://f-mitosz.hu/2014/01/minden-amit-tudni-akartal-az-
>>>>>>>>> intervallum-edzesrol/
>>>>>>>>>
>>>>>>>>> Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést
>>>>>>>>> kapok, nem is mentem fel addig.
>>>>>>>>> A 30mp sprint / 30 mp pihenő 8x 10x biztosan nem menne. Kb, egy éve
>>>>>>>>> csak a súlyzós edzés megy, nem csináltam mást.
>>>>>>>>> Lehet hogy megpróbálom újra, kíváncsi vagyok hogy hat.
>>>>>>>>>
>>>>>>>>>
>>>>>>>>>
>