[elektro-etc] Edzés /1

[János Zakó]

37 évesen úgy érzem arról már lekéstem. Tudom, hogy ez hiba, de ha már
csinálom, akkor próbálom nem csak az időmet eltölteni vele. Akkor
indult, amikor a gerincsérvem már kellemetlen tüneteket okozott.
Akkor kezdtem az étrendváltoztatással és a súlyzós+kardio edzéssel.
-20kg után elhagytam a kardio-t és már csak a súlyzós maradt.
Lement még 10kg. Decembertől próbálom megszüntetni a kalóriadeficites
étrendet, most így megy a súlyzós edzés.
A zabpehelyre öntök vizet vagy egy kis tejet és kész.
Igen, van ezzel az étrenddel egy olyan problémám, hogy nem egy
gasztronómiai kéjutazás.

2015-01-21 12:34 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
> :)
>
> És ha ez itt nyilvánosan egyáltalán megválaszolható: mi a célod? Szóval
> testépítő Vagy?
>
> A zabpelyhet hogy' készíted el?
>
> Gábor
>
> 2015.01.21. 12:15 keltezéssel, János Zakó írta:
>
>> Csirke, marha, hal , zöldség, gyümölcs, régebben barnarizs, mostanában
>> zabpehely.
>> Ahhoz képest, hogy néhány éve elvoltam reggeli nélkül néhány
>> szendviccsel, valami cukros üdítővel egész nap....
>>
>>
>> 2015-01-21 10:12 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
>>>
>>> Ez is érdekelne. Mit jelent, hogy vadrizst kell venni az Auchanban, vagy
>>> fehérjeturmixot a recepción? Szándékosan túloztam :) De tényleg érdekel,
>>> hogy ez miben nyilvánul meg.
>>>
>>>
>>>
>>> Gábor
>>>
>>> 2015.01.21. 9:36 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>
>>>> Igen és sajnos amellett, hogy ez negatívan hat a bevételeimre,
>>>> szembesülnöm
>>>> kellett azzal, hogy mennyibe kerül az egészségesnek mondott étkezés.
>>>> 2015.01.21. 2:10 ezt írta ("Acs Gabor" <levlista at e8e.eu>):
>>>>
>>>>> És eljársz heti ötször edzeni?
>>>>>
>>>>>
>>>>> Gábor
>>>>>
>>>>> 2015.01.20. 13:23 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>
>>>>>> Akkoriban komoly(nak vélt) gondok merültek fel a gerincemmel. Amikor
>>>>>> annyira zsibbadt a lábam, hogy majdnem nem tudtam elhagyni repülőgépet
>>>>>> a saját lábamon, ellátogattam ide:
>>>>>> http://www.gerincklinika.hu/
>>>>>> Itt csinálták meg ezt a tesztet is.
>>>>>> Most ez a terv tetszik, ezt csinálom kb.
>>>>>> http://shop.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=99
>>>>>> Van pár gyakorlat, amit lecseréltem ilyen-olyan okokból, de az alapja
>>>>>> ez.
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>> 2015-01-20 13:18 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
>>>>>>
>>>>>>> Ezt a tesztet hol csinálják?
>>>>>>>
>>>>>>> Milyen súlyzós edzést végzel?
>>>>>>>
>>>>>>> Gábor
>>>>>>>
>>>>>>> 2015.01.20. 13:13 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>>>
>>>>>>>    Voltam egy VO2 max teszten. kb. 1 éve. Ott nekem ezek jöttek ki:
>>>>>>>>
>>>>>>>> Maximum heart rate: 213
>>>>>>>> Anaerobic threshold: 183
>>>>>>>> Aerobic threshold: 153
>>>>>>>> Lower limit of aerobic zone: 124
>>>>>>>> Resting heart rate:60
>>>>>>>>
>>>>>>>> Korábban ezt csináltam:
>>>>>>>>
>>>>>>>> http://f-mitosz.hu/2014/01/minden-amit-tudni-akartal-az-
>>>>>>>> intervallum-edzesrol/
>>>>>>>>
>>>>>>>> Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést
>>>>>>>> kapok, nem is mentem fel addig.
>>>>>>>> A 30mp sprint / 30 mp pihenő 8x 10x biztosan nem menne. Kb, egy éve
>>>>>>>> csak a súlyzós edzés megy, nem csináltam mást.
>>>>>>>> Lehet hogy megpróbálom újra, kíváncsi vagyok hogy hat.
>>>>>>>>
>>>>>>>>
>>>>>>>>
>>
>