[elektro-etc] Edzés /1

[János Zakó]

Csirke, marha, hal , zöldség, gyümölcs, régebben barnarizs, mostanában
zabpehely.
Ahhoz képest, hogy néhány éve elvoltam reggeli nélkül néhány
szendviccsel, valami cukros üdítővel egész nap....


2015-01-21 10:12 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
> Ez is érdekelne. Mit jelent, hogy vadrizst kell venni az Auchanban, vagy
> fehérjeturmixot a recepción? Szándékosan túloztam :) De tényleg érdekel,
> hogy ez miben nyilvánul meg.
>
>
>
> Gábor
>
> 2015.01.21. 9:36 keltezéssel, János Zakó írta:
>
>> Igen és sajnos amellett, hogy ez negatívan hat a bevételeimre,
>> szembesülnöm
>> kellett azzal, hogy mennyibe kerül az egészségesnek mondott étkezés.
>> 2015.01.21. 2:10 ezt írta ("Acs Gabor" <levlista at e8e.eu>):
>>
>>> És eljársz heti ötször edzeni?
>>>
>>>
>>> Gábor
>>>
>>> 2015.01.20. 13:23 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>
>>>> Akkoriban komoly(nak vélt) gondok merültek fel a gerincemmel. Amikor
>>>> annyira zsibbadt a lábam, hogy majdnem nem tudtam elhagyni repülőgépet
>>>> a saját lábamon, ellátogattam ide:
>>>> http://www.gerincklinika.hu/
>>>> Itt csinálták meg ezt a tesztet is.
>>>> Most ez a terv tetszik, ezt csinálom kb.
>>>> http://shop.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=99
>>>> Van pár gyakorlat, amit lecseréltem ilyen-olyan okokból, de az alapja
>>>> ez.
>>>>
>>>>
>>>> 2015-01-20 13:18 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
>>>>
>>>>> Ezt a tesztet hol csinálják?
>>>>>
>>>>> Milyen súlyzós edzést végzel?
>>>>>
>>>>> Gábor
>>>>>
>>>>> 2015.01.20. 13:13 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>
>>>>>   Voltam egy VO2 max teszten. kb. 1 éve. Ott nekem ezek jöttek ki:
>>>>>>
>>>>>> Maximum heart rate: 213
>>>>>> Anaerobic threshold: 183
>>>>>> Aerobic threshold: 153
>>>>>> Lower limit of aerobic zone: 124
>>>>>> Resting heart rate:60
>>>>>>
>>>>>> Korábban ezt csináltam:
>>>>>>
>>>>>> http://f-mitosz.hu/2014/01/minden-amit-tudni-akartal-az-
>>>>>> intervallum-edzesrol/
>>>>>>
>>>>>> Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést
>>>>>> kapok, nem is mentem fel addig.
>>>>>> A 30mp sprint / 30 mp pihenő 8x 10x biztosan nem menne. Kb, egy éve
>>>>>> csak a súlyzós edzés megy, nem csináltam mást.
>>>>>> Lehet hogy megpróbálom újra, kíváncsi vagyok hogy hat.
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>>
>