[elektro-etc] Edzés /1

[Kovács József]

Viszont értehetővé teszi a tapasztalatod...
---
Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést kapok, 
nem is mentem fel addig.

----

Mert a 150-es pulzus az átlag 40-50 évesnél már elég erős terhelés.
(vagy fiatalabb vagy még ?)

Ha reálisan (jó kondiban) mondjuk
~180  a max és valóban 60 a nyugalmi
akkor 120 a teljes terhelési tartomány ....

Ekkor 150-60=90 a terhelés, ami ez esetben 90/120=75%
Már anaerob vélhetően... és elég jelentős igénybevétel.

--------

Ha ez agyvérzés szerű terhelést jelent, akkor inkább 90-95% a terhelés
és akkor a max 165-170-175 környéke....  a valós nyugalmitól függően.

A nyugalmit könnyű reggel mérni.
Csak oda kell készíteni a mérőt az ágy mellé
és félálomban, minimális mozgással mérni :-)
(pl. akár kamerás mobillal is, vagy újjal a nyaki éren)

KJ

2015.01.20. 17:25 keltezéssel, János Zakó írta:
> Passz, csak leírtam az eredményeket. Engem csak az érdekelt, hogy
> csinálhatok-e intenzív edzést anélkül, hogy mentő vigyen el.
> Mélyebben nem elemeztem az adatokat.
>
>
> 2015-01-20 15:34 GMT+01:00 Kovács József <kj at faldeko.hu>:
>> Csakhát, holmi 220 a fiú csecsemő üteme.
>> Ebből szokás levonni az életkort nagyjából...
>>
>> Ehhez képest a 213 elég erős ránézésre.
>>
>>
>> KJ
>>
>> 2015.01.20. 16:20 keltezéssel, János Zakó írta:
>>
>>> Nem lepődött meg, aki csinálta, szóval gondolom nem.
>>> 2015.01.20. 16:05 ezt írta ("Kovács József" <kj at faldeko.hu>):
>>>
>>>> 2015.01.20. 13:13 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>
>>>>> Voltam egy VO2 max teszten. kb. 1 éve. Ott nekem ezek jöttek ki:
>>>>> Maximum heart rate: 213
>>>>>
>>>> Ez elég erősnek tűnik... nem mérési hiba?
>>>>
>>>> KJ
>>>>
>>>>    Anaerobic threshold: 183
>>>>> Aerobic threshold: 153
>>>>> Lower limit of aerobic zone: 124
>>>>> Resting heart rate:60
>>>>>
>>>>> Korábban ezt csináltam:
>>>>> http://f-mitosz.hu/2014/01/minden-amit-tudni-akartal-az-
>>>>> intervallum-edzesrol/
>>>>>
>>>>> Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést
>>>>> kapok, nem is mentem fel addig.
>>>>> A 30mp sprint / 30 mp pihenő 8x 10x biztosan nem menne. Kb, egy éve
>>>>> csak a súlyzós edzés megy, nem csináltam mást.
>>>>> Lehet hogy megpróbálom újra, kíváncsi vagyok hogy hat.
>>>>>
>>>>>
>>>>>
>