[elektro-etc] Edzés /1

[Acs Gabor]

Kamerás mobillal hogy kell?


Gábor

2015.01.20. 17:17 keltezéssel, Kovács József írta:
> Viszont értehetővé teszi a tapasztalatod...
> ---
> Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést 
> kapok, nem is mentem fel addig.
>
> ----
>
> Mert a 150-es pulzus az átlag 40-50 évesnél már elég erős terhelés.
> (vagy fiatalabb vagy még ?)
>
> Ha reálisan (jó kondiban) mondjuk
> ~180  a max és valóban 60 a nyugalmi
> akkor 120 a teljes terhelési tartomány ....
>
> Ekkor 150-60=90 a terhelés, ami ez esetben 90/120=75%
> Már anaerob vélhetően... és elég jelentős igénybevétel.
>
> --------
>
> Ha ez agyvérzés szerű terhelést jelent, akkor inkább 90-95% a terhelés
> és akkor a max 165-170-175 környéke....  a valós nyugalmitól függően.
>
> A nyugalmit könnyű reggel mérni.
> Csak oda kell készíteni a mérőt az ágy mellé
> és félálomban, minimális mozgással mérni :-)
> (pl. akár kamerás mobillal is, vagy újjal a nyaki éren)
>
> KJ
>
> 2015.01.20. 17:25 keltezéssel, János Zakó írta:
>> Passz, csak leírtam az eredményeket. Engem csak az érdekelt, hogy
>> csinálhatok-e intenzív edzést anélkül, hogy mentő vigyen el.
>> Mélyebben nem elemeztem az adatokat.
>>
>>
>> 2015-01-20 15:34 GMT+01:00 Kovács József <kj at faldeko.hu>:
>>> Csakhát, holmi 220 a fiú csecsemő üteme.
>>> Ebből szokás levonni az életkort nagyjából...
>>>
>>> Ehhez képest a 213 elég erős ránézésre.
>>>
>>>
>>> KJ
>>>
>>> 2015.01.20. 16:20 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>
>>>> Nem lepődött meg, aki csinálta, szóval gondolom nem.
>>>> 2015.01.20. 16:05 ezt írta ("Kovács József" <kj at faldeko.hu>):
>>>>
>>>>> 2015.01.20. 13:13 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>
>>>>>> Voltam egy VO2 max teszten. kb. 1 éve. Ott nekem ezek jöttek ki:
>>>>>> Maximum heart rate: 213
>>>>>>
>>>>> Ez elég erősnek tűnik... nem mérési hiba?
>>>>>
>>>>> KJ
>>>>>
>>>>>    Anaerobic threshold: 183
>>>>>> Aerobic threshold: 153
>>>>>> Lower limit of aerobic zone: 124
>>>>>> Resting heart rate:60
>>>>>>
>>>>>> Korábban ezt csináltam:
>>>>>> http://f-mitosz.hu/2014/01/minden-amit-tudni-akartal-az-
>>>>>> intervallum-edzesrol/
>>>>>>
>>>>>> Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést
>>>>>> kapok, nem is mentem fel addig.
>>>>>> A 30mp sprint / 30 mp pihenő 8x 10x biztosan nem menne. Kb, egy éve
>>>>>> csak a súlyzós edzés megy, nem csináltam mást.
>>>>>> Lehet hogy megpróbálom újra, kíváncsi vagyok hogy hat.
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>>
>>
>
>