[elektro-etc] Edzés /1

[umnyo]

Igen jó a példa, de rengeteg tanulmányt olvashatunk ennek kicsit módosított igazságáról is.

Azaz ha eme tartomány alsó határa környékén dolgozol - ilyen pl a hosszútávú túrázás is akár, vagy pl a teljesítménytúra kategória, sőt a jófajta betonozás is  - és tudod is tartani, akkor nem feltétlen nyúl a fehérjéhez olyan meghatátározó szinten, hogy több vesszen abból mint a zsírból.

Nagyon sok tanulmány született erről már pro és kontra. itt már nagyon bejön az egyényi alkat kérdés. Azaz edzettség, előélet, anyagcsere folyamatopk, stb. Mert van ajkinek meg se kottyan ilyen pulzussal sok órán át dolgoznia/edzenie, valaki meg beledöglik egy óra után. és más lesza  vonzata is.
Szóval így annyira nem fehér meg fekete.

Attila


Acs Gabor <levlista at e8e.eu> írta:
>Nem tudom volt-e ez is, csak leírom amit tegnap hallottam egy rendes, 
>egyetemet végzett edzőtől.
>Ha a zsírégető tartományban (nálunk ez olyan 120-140-es pulzus környékén 
>van) edzel (futsz, gyalogolsz, stb.), az első kb. 20 percben elégeted a 
>kevés tartalék cukrodat, utána kb. 60 percig még nem nyúl a szervezeted 
>a fehérjéidhez, viszont azután már igen. Így a zsírégetésre törekvő, és 
>izmot égetni nem akaró ember ilyen edzése a nagyjából 1 óra 10 percnél 
>ne tartson tovább.
>
>
>
>-- 
>
>
>Gábor
>
>