[elektro-etc] fogyi számtan

[umnyo]

Igen a pulzus alapján meghatározott tartomány jó dolog, ha ilyen céllal használja az ember.

Dehogynem lehet, ha járnál teljesítménytúrákra és látnál pár figurát :-)

Attila

Acs Gabor <levlista at e8e.eu> írta:
>Anak kéne utánanézni, hogy mennyi a korodhoz tartozó zsírégetési 
>pulzus-tartomány, és arra szabályozni. Venni egy jó pulzusmérőt, és azt 
>nézegetni. Olyan 100-120 körül lehet.
>
>Nálam kb. 6.5km/h a gyaloglási max, afölött már futni kell, szerintem 
>nem nagyon lehet 8-cal gyalogolni.
>
>Gábor
>
>2015.01.12. 2:29 keltezéssel, Kovács József írta:
>>
>> 2015.01.12. 02:03 keltezéssel, jhidvegi írta:
>>> Kovács József wrote:
>>>> Úgy látom a neten, hogy 1 kg zsírszövet eltűnéséhez ~9000 kcal-t kell
>>>> elégetni.
>>>
>>> Eddig stimmel.
>>>
>>>> A 6 km-es erősebb tempójú (5,0-5,5 km/h) gyaloglásom úgy: 660 kcal
>>>
>>> Szóval 1 óra alatt elégetsz 660kcalt, aszondod. Az 770W 
>>> átlagteljesítmény. Jó, több, mint egy óra, legyen 700W. Ki van 
>>> csukva! A tény valahol 300W körül van. Mármint az egész teljesítmény, 
>>> amiben a mechanikai meló és a hőleadás is benne van.
>>
>> Ökölszabálynak azt látom, hogy:
>> 1 kg mozgatása 1 km-en 1 kcal
>>
>> http://www.shp.hu/hpc/userfiles/freeradicals/testmozgasok_energia_igenye.pdf 
>>
>>
>>>
>>>> Azaz 14 menet, ami heti 3 alkalommal >> 5 hét :-(
>>>> Hát, nem ez a gyors fogyás titka... csak évi ~10-11 kg.
>>>
>>> Ott rontod el a számolást pluszban, hogy ha mozogsz, akkor a nyugalmi 
>>> teljesítményed is megnő.
>>>
>>
>> Ettől nem igazán, ez még bőven az aerob sávban marad.
>> Enyhe légzés növekedés és kicsit mélyebb légzés csak.
>>
>>> Ellenben, ha belejöttél, lehet növelni a mozgási időt per alkalom. 
>>> Azért lenne célszerű, mert az első fél óra alatt jószerivel csak 
>>> bemelegedsz, ezalatt tud kb beállni egy állandósult állapot, és 
>>> ezután jön az érdemi része a dolognak. Ha az érdemi rész fél óra, és 
>>> fél óra a ráhangolódás, az nem olyan hatékony, mintha mondjuk 2 
>>> órából fél óra a start.
>>>
>>
>> Nade unalom és időkorlát  is van...
>> Ezért szabtam ki a 75 perces időnormát.
>>
>> Inkább tempót növelem egyelőre.
>> Párhete 4,5-4,2 km/h átlagot bírt a lábam.
>> (boka, térd mögötti izmok)
>>
>> Mostanság már 5,6(kezdéskor)-5,2(végére) km/h jön össze.
>> A 7-8 km/h sávba akarok eljutni, amit ~1,5 óráig bírok, mellékhatások 
>> nélkül.
>>
>> Ilyen terhelés mellett úgylátom nem indul még be az izom vesztés, csak 
>> zsíré.
>> A mérsékelt szénhidrát diéta mellett sem.
>> Azaz nem kell túl sokat variálnom a kajámon sem :-)
>>
>> KJ
>>
>>> hjozsi
>>>
>>
>>
>
>