[elektro-etc] fogyi számtan > szakítás

[jhidvegi]

Acs Gabor wrote:
> Ez is cardio gyakorlat? Hogy kell csinálni?

Hát meglehetősen az.

> Leguggolsz, és egy mozdulattal emeled fej fölé a súlyt? Asszem, ezt

Neeem, előbb felhúzod, és aláguggolsz, aztán felállsz.
De lehet úgy is csinálni, hogy csak felhúzod és aláguggolsz, és nem állsz fel 
vele, visszarakod. És aztán ezeket sorozatban.

> túl sokáig nem lehet csinálni, a fogyasztó cardiózásnak meg asszem az
> lenne a lényege, hogy sokáig csináljuk nem túl magas pulzussal.

Hát igen, de ha valaki jó erőben van, ezt úgy képzelem el, hogy egy ilyen 
súly-fel-le mozdulat után fel lehet állni is akár, és 1..3... másodpercig várni 
a következőre. Az a lényeg, hogy közben nemigen jön létre változás a pulzusban. 
De ha jó a kondi, lehet folyamatosan is csinálni, természetesen nem nagy 
súllyal. Meg lehet úgy is, ahogy mást is szoktál, sorozatokban és köztes 
pihenőkben is gondolkodni, de akkor más lesz az ábra, és a súly is jelentősen 
nagyobb lehet ugye.

Súlyzóval szoktak olyat is csinálni, hogy van egy nagy súly, de nem kell 
felemelni egyáltalán. Belekapaszkodsz, és lehúzod a válladat a súly átal (hátsó 
régió nyújtása), aztán leguggolsz telitalppal, és egy emelő mozdulatot végzel, 
de csak hogy ezek az izmok megfeszüljenek, és a feneked rányomódjon a bokádra, 
nincs emelés. Végig ugyanott fogod a rudat, és közben ezeket felváltva ismétled.

hjozsi