[elektro-etc] fogyi számtan

[Kovács József]

Több erő csak több izomból van/lehet...

Az a kérdés, hogy zsír is ment-e fel rád?
Mert szerintem, ha erősebb lettél, akkor nem.

Lásd előbbi egymást kizáró teória: vagy zsír vagy izom épül
... és azt mondod erősebb vagy :-)

(max némi szénhidrát és hozzá víz kerülhetett még a tartalékokba)

KJ


2015.01.12. 12:46 keltezéssel, Acs Gabor írta:
> 1-2 hónapja abbahagytam a futást, mert fájt nagyon a bokám, azóta 
> látványosan jönnek fel a kilók, igaz az erőnlét is. ezen akarok 
> változtatni, hogy visszahozom gyaloglás formájában, hátha azt jobban 
> bírja a bokám, és visszaáll a 105 kiló alatti tartomány. Nekem annyi 
> elég lesz. Azt tudomásul veszem, hogy az én sportágam nem a nádszál 
> testalkatról szól :)
>
>
>
> Gábor
>
> 2015.01.12. 12:20 keltezéssel, Kovács József írta:
>>
>> 2015.01.12. 12:04 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>> Ha így van, akkor el se kezdem, a tavaszi verseny idényre nem akarok 
>>> erőt veszíteni.
>>>
>>> De mi van akkor, ha heti 2x csinálok erőedzést, és 3x gyaloglást? 
>>> Akkor vegyesen szerepel mindkettő.
>>
>> Ez túl rövid ciklus szerintem.
>> A szükséges étrend váltás nem használható közben.
>> Ellentmondásba kerülsz kaja ügyben ...
>> Mindenféle csoda cucc+technika kéne, ami ezt megoldja.
>> De nem fogja... csak szívat.
>>
>> Azonban egy 4+2 hetes már OK meglátásom szerint.
>>
>> Azaz négy hétig főleg aerob kardiozol és
>> az erőnlétit (anaerob) csak arra használod,
>> hogy lehetőleg ne fogyjon az izom (fog...)
>>
>> Aztán 2 hét alatt vissza pakolod az izmot.
>>
>> Persze a szakaszokban a kellő étrendre átállva!
>>
>> ...én ezt szűrtem le, földi halandó számára.
>> Aki mögött nincs labor+doki non-stop és nem akar
>> kockázatos-kéteshatású szerekre csilliókat költeni.
>>
>> Csak mert kapható a kondi-büfében :-)
>> És szokás/legendák okán divat.
>>
>> ---
>>
>> Valójában nagy üzlet, amit az tart fent, hogy
>> a fenti ciklikusságot kihagyatják veled... talán direkt.
>>
>> (vagy a verseny naptár miatti kényszerből)
>>
>>
>> KJ
>>
>>>
>>>
>>> Gábor
>>>
>>> 2015.01.12. 11:59 keltezéssel, Kovács József írta:
>>>>
>>>> 2015.01.12. 11:12 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>>>
>>>>>
>>>>> Mostanában én is el akarok kezdeni egy kis cardiozást, ha elértem 
>>>>> az erőben amit kitűztem, el fogom kezdeni. Kíváncsi vagyok, hogy 
>>>>> azt meg tudom-e csinálni, hogy az erőnlétem ne csökkenjen, de a 
>>>>> zsír fogyjon.
>>>>
>>>> Nem...
>>>>
>>>> Már fejtegettem, hogy normális élet mellett
>>>> - vagy a zsír ég >> ekkor az izom kicsit fogy
>>>> - vagy az izom épül
>>>>
>>>> Ezért a váltott üzemmód a célszerű.
>>>> A kellő étrendekkel párban.
>>>>
>>>> Előbb egy ideig zsírt égetsz >> némi izom lemegy.
>>>> Ez lassú folyamat.
>>>>
>>>> Utána egy ideig izmot raksz vissza.
>>>> Ami gyorsan megy, főleg ha már volt egyszer izmod!
>>>>
>>>> Aztán megint zsírégetés (szálkásítás), megint izomépítés.
>>>>
>>>> ....és ilyen ciklusokkal, tolod el az arányokat a kisebb zsír%, 
>>>> nagyobb izom% irányába.
>>>>
>>>> Persze, ahogy zsír fogy (szálkásodsz), úgy nehezedik
>>>> - a zsírégetés, mert a negatív visszacsatolás nő!
>>>>
>>>> - az izom növelés, mert a genetikai határ közeleg
>>>>
>>>> ...  és a görbe exponenciális mindkét esetben, lévén természeti 
>>>> folyamatról szó.
>>>>
>>>>
>>>> KJ
>>>>
>>>>> Gábor
>>>>>
>>>>> 2015.01.12. 11:05 keltezéssel, Kovács József írta:
>>>>>>
>>>>>> 2015.01.12. 09:35 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>>>>> Nálam kb. 6.5km/h a gyaloglási max, afölött már futni kell, 
>>>>>>> szerintem nem nagyon lehet 8-cal gyalogolni. 
>>>>>>
>>>>>> postás gyaloglás... 10kmk/h körül is
>>>>>> https://www.youtube.com/watch?v=dvNZwy4EKAA&feature=player_detailpage#t=5 
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>> KJ
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>
>>>>>
>>>>
>>>>
>>>
>>>
>>
>>
>
>