[elektro-etc] fogyi számtan

[Acs Gabor]

1-2 hónapja abbahagytam a futást, mert fájt nagyon a bokám, azóta 
látványosan jönnek fel a kilók, igaz az erőnlét is. ezen akarok 
változtatni, hogy visszahozom gyaloglás formájában, hátha azt jobban 
bírja a bokám, és visszaáll a 105 kiló alatti tartomány. Nekem annyi 
elég lesz. Azt tudomásul veszem, hogy az én sportágam nem a nádszál 
testalkatról szól :)



Gábor

2015.01.12. 12:20 keltezéssel, Kovács József írta:
>
> 2015.01.12. 12:04 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>> Ha így van, akkor el se kezdem, a tavaszi verseny idényre nem akarok 
>> erőt veszíteni.
>>
>> De mi van akkor, ha heti 2x csinálok erőedzést, és 3x gyaloglást? 
>> Akkor vegyesen szerepel mindkettő.
>
> Ez túl rövid ciklus szerintem.
> A szükséges étrend váltás nem használható közben.
> Ellentmondásba kerülsz kaja ügyben ...
> Mindenféle csoda cucc+technika kéne, ami ezt megoldja.
> De nem fogja... csak szívat.
>
> Azonban egy 4+2 hetes már OK meglátásom szerint.
>
> Azaz négy hétig főleg aerob kardiozol és
> az erőnlétit (anaerob) csak arra használod,
> hogy lehetőleg ne fogyjon az izom (fog...)
>
> Aztán 2 hét alatt vissza pakolod az izmot.
>
> Persze a szakaszokban a kellő étrendre átállva!
>
> ...én ezt szűrtem le, földi halandó számára.
> Aki mögött nincs labor+doki non-stop és nem akar
> kockázatos-kéteshatású szerekre csilliókat költeni.
>
> Csak mert kapható a kondi-büfében :-)
> És szokás/legendák okán divat.
>
> ---
>
> Valójában nagy üzlet, amit az tart fent, hogy
> a fenti ciklikusságot kihagyatják veled... talán direkt.
>
> (vagy a verseny naptár miatti kényszerből)
>
>
> KJ
>
>>
>>
>> Gábor
>>
>> 2015.01.12. 11:59 keltezéssel, Kovács József írta:
>>>
>>> 2015.01.12. 11:12 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>>
>>>>
>>>> Mostanában én is el akarok kezdeni egy kis cardiozást, ha elértem 
>>>> az erőben amit kitűztem, el fogom kezdeni. Kíváncsi vagyok, hogy 
>>>> azt meg tudom-e csinálni, hogy az erőnlétem ne csökkenjen, de a 
>>>> zsír fogyjon.
>>>
>>> Nem...
>>>
>>> Már fejtegettem, hogy normális élet mellett
>>> - vagy a zsír ég >> ekkor az izom kicsit fogy
>>> - vagy az izom épül
>>>
>>> Ezért a váltott üzemmód a célszerű.
>>> A kellő étrendekkel párban.
>>>
>>> Előbb egy ideig zsírt égetsz >> némi izom lemegy.
>>> Ez lassú folyamat.
>>>
>>> Utána egy ideig izmot raksz vissza.
>>> Ami gyorsan megy, főleg ha már volt egyszer izmod!
>>>
>>> Aztán megint zsírégetés (szálkásítás), megint izomépítés.
>>>
>>> ....és ilyen ciklusokkal, tolod el az arányokat a kisebb zsír%, 
>>> nagyobb izom% irányába.
>>>
>>> Persze, ahogy zsír fogy (szálkásodsz), úgy nehezedik
>>> - a zsírégetés, mert a negatív visszacsatolás nő!
>>>
>>> - az izom növelés, mert a genetikai határ közeleg
>>>
>>> ...  és a görbe exponenciális mindkét esetben, lévén természeti 
>>> folyamatról szó.
>>>
>>>
>>> KJ
>>>
>>>> Gábor
>>>>
>>>> 2015.01.12. 11:05 keltezéssel, Kovács József írta:
>>>>>
>>>>> 2015.01.12. 09:35 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>>>> Nálam kb. 6.5km/h a gyaloglási max, afölött már futni kell, 
>>>>>> szerintem nem nagyon lehet 8-cal gyalogolni. 
>>>>>
>>>>> postás gyaloglás... 10kmk/h körül is
>>>>> https://www.youtube.com/watch?v=dvNZwy4EKAA&feature=player_detailpage#t=5 
>>>>>
>>>>>
>>>>> KJ
>>>>>
>>>>>
>>>>>
>>>>>
>>>>
>>>>
>>>
>>>
>>
>>
>
>