[elektro-etc] fogyi számtan

[Kovács József]

2015.01.12. 12:04 keltezéssel, Acs Gabor írta:
> Ha így van, akkor el se kezdem, a tavaszi verseny idényre nem akarok 
> erőt veszíteni.
>
> De mi van akkor, ha heti 2x csinálok erőedzést, és 3x gyaloglást? 
> Akkor vegyesen szerepel mindkettő.

Ez túl rövid ciklus szerintem.
A szükséges étrend váltás nem használható közben.
Ellentmondásba kerülsz kaja ügyben ...
Mindenféle csoda cucc+technika kéne, ami ezt megoldja.
De nem fogja... csak szívat.

Azonban egy 4+2 hetes már OK meglátásom szerint.

Azaz négy hétig főleg aerob kardiozol és
az erőnlétit (anaerob) csak arra használod,
hogy lehetőleg ne fogyjon az izom (fog...)

Aztán 2 hét alatt vissza pakolod az izmot.

Persze a szakaszokban a kellő étrendre átállva!

...én ezt szűrtem le, földi halandó számára.
Aki mögött nincs labor+doki non-stop és nem akar
kockázatos-kéteshatású szerekre csilliókat költeni.

Csak mert kapható a kondi-büfében :-)
És szokás/legendák okán divat.

---

Valójában nagy üzlet, amit az tart fent, hogy
a fenti ciklikusságot kihagyatják veled... talán direkt.

(vagy a verseny naptár miatti kényszerből)


KJ

>
>
> Gábor
>
> 2015.01.12. 11:59 keltezéssel, Kovács József írta:
>>
>> 2015.01.12. 11:12 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>
>>>
>>> Mostanában én is el akarok kezdeni egy kis cardiozást, ha elértem az 
>>> erőben amit kitűztem, el fogom kezdeni. Kíváncsi vagyok, hogy azt 
>>> meg tudom-e csinálni, hogy az erőnlétem ne csökkenjen, de a zsír 
>>> fogyjon.
>>
>> Nem...
>>
>> Már fejtegettem, hogy normális élet mellett
>> - vagy a zsír ég >> ekkor az izom kicsit fogy
>> - vagy az izom épül
>>
>> Ezért a váltott üzemmód a célszerű.
>> A kellő étrendekkel párban.
>>
>> Előbb egy ideig zsírt égetsz >> némi izom lemegy.
>> Ez lassú folyamat.
>>
>> Utána egy ideig izmot raksz vissza.
>> Ami gyorsan megy, főleg ha már volt egyszer izmod!
>>
>> Aztán megint zsírégetés (szálkásítás), megint izomépítés.
>>
>> ....és ilyen ciklusokkal, tolod el az arányokat a kisebb zsír%, 
>> nagyobb izom% irányába.
>>
>> Persze, ahogy zsír fogy (szálkásodsz), úgy nehezedik
>> - a zsírégetés, mert a negatív visszacsatolás nő!
>>
>> - az izom növelés, mert a genetikai határ közeleg
>>
>> ...  és a görbe exponenciális mindkét esetben, lévén természeti 
>> folyamatról szó.
>>
>>
>> KJ
>>
>>> Gábor
>>>
>>> 2015.01.12. 11:05 keltezéssel, Kovács József írta:
>>>>
>>>> 2015.01.12. 09:35 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>>> Nálam kb. 6.5km/h a gyaloglási max, afölött már futni kell, 
>>>>> szerintem nem nagyon lehet 8-cal gyalogolni. 
>>>>
>>>> postás gyaloglás... 10kmk/h körül is
>>>> https://www.youtube.com/watch?v=dvNZwy4EKAA&feature=player_detailpage#t=5 
>>>>
>>>>
>>>> KJ
>>>>
>>>>
>>>>
>>>>
>>>
>>>
>>
>>
>
>