[elektro-etc] fogyi számtan

Mon Jan 12 11:03:12 CET 2015

Láttam már pár olyan embert, aki ledobott magáról 20-30 kilót, és lett a 
férfiból egy nagymama-szerűség. Ezért ekll normális sportot felvenni 
akkor, amikor már megalapoztad magad a gyaloglással.

A sportolók szerint a rizs az sokkal jobb szénhidrát, mint a krumpli.

Gábor

2015.01.12. 10:57 keltezéssel, Kovács József írta:
> Ez nagy hülyeség az én mérnök eszem szerint.
> Az anyag megmaradás törvénye az igaz ám az emberre is :-)
>
> Azaz fogyni csakis attól lehet, ha a felhasználtnál kevesebb energia 
> jut be!
>
> Tehát  "éhezéssel" ami persze nem kaja hiány.
> Ha kevesebbet eszel, mert akkor elkezd a tartalék azaz a ZSÍR égni.
>
> Azaz eredmény mindig lesz!!!
>
> Más kérdés, hogy sajnos zsírból fogyás előtt
> az egyéb tartalékok kerülnek felhasználásra.
> (szénhidrátok, nem használt izmok)
>
> Ezért nem jó tartósan szénhidrát hiányosan diétázni.
> Mert idővel eljön a vészhelyzet és helyre állítási igény
> miatt kívánod  a szénhidrátot, amitől állandóan
> éhesnek magad >> bezabálsz belőle és zsírra hízol
> Pár ilyen kört már megjártam :-(
>
> Most a másik út kipróbálása jön.
>
> A kalória megvonás nem sok és az is elsősorban a szénhidrát csökkentése.
> (cukor, liszt durva csökkentés és a rizs nagyobb részének cseréje 
> krumplira, gyümölcsre)
> Némi zsír csökkentés, sertés helyett csirke, pulyka, és kisebb részben 
> marha comb/láb
> A netto fehérje növelése soványtúró, feta, soványsajt, tojás.
>
> Ezen a módon ~cirka 20% összkalória megvonás.
> A kalória megvonás >> zsírégetés a cél.
>
> Ehhez viszont védeni kell az izomzatot a gyors fogyás ellen.
> Mivel a kalória pótlás sorrendje, úgy olvasom, hogy ez:
> - elsőnek a szénhidrát tartalékok
> - utána az izom bontás
> - és csak aztán a zsír  ...
> ....viszont csak ez a tartalék zsír (azaz a háj) égetése.
>
> A szénhidrát nem túl intenzív mozgással ~ félórára elég.
> Az utána jövő izom bontás elkerülésére kell annak használata!
> ...így muszáj lesz a zsírhoz nyúlni :-)
>
> Ezért találtam ki az intenzív gyaloglást.
> Az első ~ félóra elhasználja a szénhidrátot.
> A másik ~1 órában a mozgás gátolja a fontosabb izmok lebontását.
> A többit persze azért csipegti, ami ellen más típusú +mozgás (védene) 
> csak.
> (ami most a jövő zenéje...)
>
> Ezzel javarészt a zsír fogom égni.... remélem.
> Miközben nem halok bele a mozgásba és utálom meg az egészet.
>
> És nem merítem le a szénhidrát tartalékokat sem annyira, hogy 
> farkaséhes legyek.
> Azaz "éhezzek" ahogy írtad és ezzel akarat próbákat vívjak magammal.
> Sanyargassam magam...
>
> Hát erre jutottam, pár estés fogyókúra marketing szarság értelmezése 
> után.
> Meg arra, hogy nincs más út! ha nem akarok szenvedni és elbukni.
>
> Az összes csodaszer épp ezért szart se ér :-(
> Azok csak a tudatos-sanyargatós-szenvedős esetben hatnak.
> Na a zömük akkor sem, de egy KIS részük....
>
> -----
>
> Most tehát jön egy 1 éves kísérlet mérnöki alapon :-)
>
> - 20% kalória csökkentés,
>   elsősorban szénhidrát elvonással (cukor/liszt)
>   és kisebb részben zsír elvonással, mellé
>  fehérje növeléssel, de vigyázva, hogy
>   a szénhidrát raktár ne merüljön le extrém módon
>
> - annyi mozgással, ami gátolja az izom bontást
>
> - annyi ideig, hogy eljussak az aerob zsírégetésig
>
> A mozgásra a heti 3x6...7 km gyaloglást találtam ki, minél gyorsabb 
> tempóban.
> Amire csak képes vagyok... éppen.
> Mivel a tempós gyaloglás azért a fontos vázizmok nagy részét használja.
>
> A többi izommal, majd foglalkozom ha megjön a kedvem ... pl. kisebb 
> súlyzókkal.
> Az izom ugyanis gyorsan építhető, de ahhoz le kell állni zsírégetéssel 
> :-(
>
> Mert vagy zsírt égetek vagy izmot építek!
> Együtt nem megy.
>
>
>
> KJ
>
> 2015.01.12. 08:19 keltezéssel, Jozsef Valkai írta:
>> Valamelyik nap mondtak hogy ilyenkor ne alljunk neki dietazni mert
>> eredmenye nem leaz ellenben jot "ehezunk".
>>
>> -- 
>> Valkai Jozsef
>> +36703628147
>> vjozsef at valkai.net
>> (Mobilról küldve)
>> 2015. jan. 12. 7:28 ezt írta ("Zakó János" <janoszako at gmail.com>):
>>
>>> Engem az érdekelne, hogy érdemes vagy nem erőltetni a zsírleadást a 
>>> téli
>>> időszakban. Hallani ezt is, azt is. Én tavaly nem hagytam abba télen 
>>> sem a
>>> kalóriadeficites étrendet. Voltak olyan időszakok, amikor elég 
>>> hosszú időre
>>> megállni látszott a dolog.  Az megfigyeltem még a korábbi időkből, hogy
>>> tavasszal/nyáron csökkent a testsúlyom. Ez csak nyári esetlegesen  
>>> nagyobb
>>> fizikai aktivitásból eredhet vagy van valami más oka is? Még arra
>>> gondoltam, hogy talán télen nagyobb a szervezet vízvisszatartása és 
>>> csak
>>> víz megy ki nyáron.
>>>
>>>
>>> 2015.01.12. 3:31 keltezéssel, charles hoss írta:
>>>
>>>> siman megcsinalhato ha az ember kicsit raer.
>>>> en is kalorialimit es mozgas kombinaciot hasznaltam , kis 
>>>> varialassal hogy
>>>> a megfelelo teruletrol dobjam le a zsirt es folyamatosan tudjam 
>>>> tartani a
>>>> szintet .
>>>> lassan megint neki kell allni egy kicsit edzeni . de ez most mar csak
>>>> kenyelmes szintentartas es nem faraszto .
>>>>
>>>> bye
>>>> dexter
>>>>
>>>>
>>>> 2015. január 12. 0:10 Jozsef Valkai írta, <vjozsef at valkai.net>:
>>>>
>>>>   Ez realis lehet, en is ezen torom a fejem, hogy ugy kezdek hogy 
>>>> kaloria
>>>>> csokkentes.
>>>>>
>>>>> -- 
>>>>> -- 
>>>>> Valkai Jozsef
>>>>> +36 70 36 28 147
>>>>> vjozsef at valkai.net
>>>>> lat: +47.30.43.94
>>>>> lon: +19.9.9.39
>>>>>
>>>>>
>>>>> 2015. január 11. 23:59 Kovács József írta, <kj at faldeko.hu>:
>>>>>
>>>>>   Úgy látom a neten, hogy 1 kg zsírszövet eltűnéséhez ~9000 kcal-t 
>>>>> kell
>>>>>> elégetni.
>>>>>>
>>>>>> A 6 km-es erősebb tempójú (5,0-5,5 km/h) gyaloglásom úgy: 660 kcal
>>>>>>
>>>>>> Azaz 14 menet, ami heti 3 alkalommal  >> 5 hét :-(
>>>>>> Hát, nem ez a gyors fogyás titka... csak évi ~10-11 kg.
>>>>>>
>>>>>> Muszáj lesz bevetni a kalória elvonást is...
>>>>>> Napi 400 kcal mínusz az évi ~16 kg
>>>>>>
>>>>>> A kettő szumma: ~26-27 kg/év (heti ~ 0,5 kg)
>>>>>> Azaz 110-27=83 kg adódok...  célnak.
>>>>>>
>>>>>> ----
>>>>>>
>>>>>> Nos, ez a heti 0,5 kg vajon tartható hátrányok nélkül szerintetek?
>>>>>> A gyaloglással támogatva...
>>>>>>
>>>>>> KJ
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>>
>>> ---
>>> Ezt az e-mailt az Avast víruskereső szoftver átvizsgálta.
>>> http://www.avast.com
>>>
>>>
>
>