[elektro-etc] Plank

[charles hoss]

nagyjabol. az izom texturaja, anatomiaja latszik, de a derek korfogata
magas . van erre keplet.
az a gond hogy ez nem siman passziv zsir, hormonhaztartast befolyasolo
tulajdonsagai vannak.

bye
dexter
On 7 Jan 2015 09:43, "Acs Gabor" <levlista at e8e.eu> wrote:

> Ez érdekes, ha valakinek a hasizma alatt van a háj, és befeszíti a
> hasizmát, akkor az milyen? Nála a befeszített hasizom ugyanolyan kemény,
> csak sokkal nagyobb méretű?
> A saját estedben honnan tudtad, hogy az izom alatt van ledolgoznivaló?
>
> Gábor
>
> 2015.01.07. 1:46 keltezéssel, charles hoss írta:
>
>> a has ket kulon terulet . a bor alatti zsir miatt lesz "szep kerek" . ha
>> hasuri zsir felhalmozodasa viszont a metabolikus szindroma eleje .
>> alapvetoen ennek a merete nehezebben befolyasolhato . ehhez kell nagyon
>> hosszu , kitarto aerob edzes es hozza komoly izompumpa. nekem lefaragni
>> belole leginkabb hulahoppal sikerult.
>> a civilizalt eletmodot elo ember a leginkabb elhanyagolt resze a melyizmok
>> : hasizmok , gerinc koruli izomzat stb .
>> szerintem is nagyon lenyeges a hasizom karbantartasa.
>> bye
>> dexter
>>
>>
>> 2015. január 6. 8:55 Arnold Füzesi írta, <arnold.fuzesi.lista at gmail.com>:
>>
>>  En most arra gondoltam h a hasat eltuntetni nem hasazassal kell.
>>> Az emberek zome nem harcmuvesz meg eroemelo h amiatt kelljen eros
>>> hasizom.
>>> Joreszuk a háj miatt csinalja, annak meg igazan sok ertelme nincs. Foleg
>>> ha
>>> a hulyeseg kitartassal is parosul, akkor szep otromba izmot noveszt a háj
>>> ala. Jol hasazni csak fitt ember tud, amitol szep hasizom alakul ki.
>>> De aki meg annyira fitt annak a hasizma magatol is fejlodik. Kb minden
>>> mozgasnak resze. Meg autos bohockodaskor gokartozasnal is erzodik h
>>> dolgozik rendesen.
>>> Futasnal detto, fekvotamasznal ahogy irtatok is. Szoval kulon edzeni a
>>> gerinc terhelese miatt elegge esszel szabad csak. Azoknak akik fittek, es
>>> kell h erosebb legyen mint amit a fittseguk megkovetel. Sztem.
>>>
>>> Arnold
>>> Sent from my iPhone
>>>
>>>  On 06 Jan 2015, at 01:48, Acs Gabor <levlista at e8e.eu> wrote:
>>>>
>>>> Aki már küzdősportolt, az tudja, mennyire fontos lehet adott esetben.
>>>>
>>> pár év alatt kialakul egy reflex, hogy ha hasbaütnek, vagy rúgnak,
>>> azonnal
>>> megfeszíted, így egy támadás esetén sok múlhat rajta.
>>>
>>>> ezen kívül az is csak egy terület, ahol van sok izom, amivel el lehet
>>>>
>>> füstölni a fölös kalóriákat.
>>>
>>>> Gábor
>>>>
>>>> 2015.01.05. 21:09 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>
>>>>> Szerintem van értelme. Úgy tapasztaltam, hogy csak rendszeres edzéssel
>>>>> marad feszes a hasizom. Ha esetleg nem számít valakinek a lapos has,
>>>>> van más előnye is. Ha esetleg vinni kell valamit és nem túl jó a
>>>>> fogása érzem hogy segít.
>>>>>
>>>>>
>>>>> 2015-01-05 20:50 GMT+01:00 Arnold Füzesi <
>>>>> arnold.fuzesi.lista at gmail.com
>>>>>
>>>> :
>>>>
>>>>> Hasazasnak kb semmi ertelme,  nagy izmot novesztenek a zsir ala vele
>>>>>>
>>>>> akik ettol varjak a csodat. Aztan ha lemegy a zsir hulyen fog
>>> kinezni...
>>>
>>>> Futni kell, nem hasazni. Zsir nem onnan fogy, amelyik izmot terheli az
>>>>>>
>>>>> ember. Hanem ahonnan anatomiailag elobb jon le. Hogy ez egyed vagy faj
>>> nem
>>> terheles pulzus kor stb fuggo azt passzolom.
>>>
>>>> Arnold
>>>>>> Sent from my iPhone
>>>>>>
>>>>>>  On 05 Jan 2015, at 15:09, János, Zakó <janoszako at gmail.com> wrote:
>>>>>>>
>>>>>>> Hi,
>>>>>>>
>>>>>>> Nekem a
>>>>>>>
>>>>>>> 4x20 felülés függeszkedve
>>>>>>> 4x15 lábemelés
>>>>>>> 4x40 hasprés
>>>>>>>
>>>>>>> összeállítástól tud égni a végén.
>>>>>>> Plank-ot is szoktam néha csak a változatosság kedvéért, de nem érzem
>>>>>>>
>>>>>> a hatásosságát. Ezen szerintem nincs mit rosszul csinálni.
>>>
>>>> A haskereket sem érzem, de ott elfogadom hogy nem sikerült még
>>>>>>>
>>>>>> ráérezni.
>>>
>>>> A felülésről azt olvasni, hogy nagyon megterheli a gerincet + a has
>>>>>>>
>>>>>> alsó részére hat csak ha jól emlékszem. Nem is csinálom.
>>>
>>>> Jani
>>>>>>>
>>>>>>> 2015.01.05. 14:59 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>>>>>
>>>>>>>> Ha már sport...
>>>>>>>> Erről már hallott valaki? Tényleg jó?
>>>>>>>> Pár hete ajánlotta egy edző ismerősöm, hogy ez jobb, mint
>>>>>>>>
>>>>>>> felüléseket csinálni, erre ma a Velveten is azt írták.
>>>
>>>
>