[elektro-etc] Plank

[Acs Gabor]

Akkor lehet, hogy nem is jó bolygatni? Már ha nem extra nagy.


Gábor

2015.01.07. 13:01 keltezéssel, charles hoss írta:
> nagyjabol. az izom texturaja, anatomiaja latszik, de a derek korfogata
> magas . van erre keplet.
> az a gond hogy ez nem siman passziv zsir, hormonhaztartast befolyasolo
> tulajdonsagai vannak.
>
> bye
> dexter
> On 7 Jan 2015 09:43, "Acs Gabor" <levlista at e8e.eu> wrote:
>
>> Ez érdekes, ha valakinek a hasizma alatt van a háj, és befeszíti a
>> hasizmát, akkor az milyen? Nála a befeszített hasizom ugyanolyan kemény,
>> csak sokkal nagyobb méretű?
>> A saját estedben honnan tudtad, hogy az izom alatt van ledolgoznivaló?
>>
>> Gábor
>>
>> 2015.01.07. 1:46 keltezéssel, charles hoss írta:
>>
>>> a has ket kulon terulet . a bor alatti zsir miatt lesz "szep kerek" . ha
>>> hasuri zsir felhalmozodasa viszont a metabolikus szindroma eleje .
>>> alapvetoen ennek a merete nehezebben befolyasolhato . ehhez kell nagyon
>>> hosszu , kitarto aerob edzes es hozza komoly izompumpa. nekem lefaragni
>>> belole leginkabb hulahoppal sikerult.
>>> a civilizalt eletmodot elo ember a leginkabb elhanyagolt resze a melyizmok
>>> : hasizmok , gerinc koruli izomzat stb .
>>> szerintem is nagyon lenyeges a hasizom karbantartasa.
>>> bye
>>> dexter
>>>
>>>
>>> 2015. január 6. 8:55 Arnold Füzesi írta, <arnold.fuzesi.lista at gmail.com>:
>>>
>>>   En most arra gondoltam h a hasat eltuntetni nem hasazassal kell.
>>>> Az emberek zome nem harcmuvesz meg eroemelo h amiatt kelljen eros
>>>> hasizom.
>>>> Joreszuk a háj miatt csinalja, annak meg igazan sok ertelme nincs. Foleg
>>>> ha
>>>> a hulyeseg kitartassal is parosul, akkor szep otromba izmot noveszt a háj
>>>> ala. Jol hasazni csak fitt ember tud, amitol szep hasizom alakul ki.
>>>> De aki meg annyira fitt annak a hasizma magatol is fejlodik. Kb minden
>>>> mozgasnak resze. Meg autos bohockodaskor gokartozasnal is erzodik h
>>>> dolgozik rendesen.
>>>> Futasnal detto, fekvotamasznal ahogy irtatok is. Szoval kulon edzeni a
>>>> gerinc terhelese miatt elegge esszel szabad csak. Azoknak akik fittek, es
>>>> kell h erosebb legyen mint amit a fittseguk megkovetel. Sztem.
>>>>
>>>> Arnold
>>>> Sent from my iPhone
>>>>
>>>>   On 06 Jan 2015, at 01:48, Acs Gabor <levlista at e8e.eu> wrote:
>>>>> Aki már küzdősportolt, az tudja, mennyire fontos lehet adott esetben.
>>>>>
>>>> pár év alatt kialakul egy reflex, hogy ha hasbaütnek, vagy rúgnak,
>>>> azonnal
>>>> megfeszíted, így egy támadás esetén sok múlhat rajta.
>>>>
>>>>> ezen kívül az is csak egy terület, ahol van sok izom, amivel el lehet
>>>>>
>>>> füstölni a fölös kalóriákat.
>>>>
>>>>> Gábor
>>>>>
>>>>> 2015.01.05. 21:09 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>>>
>>>>>> Szerintem van értelme. Úgy tapasztaltam, hogy csak rendszeres edzéssel
>>>>>> marad feszes a hasizom. Ha esetleg nem számít valakinek a lapos has,
>>>>>> van más előnye is. Ha esetleg vinni kell valamit és nem túl jó a
>>>>>> fogása érzem hogy segít.
>>>>>>
>>>>>>
>>>>>> 2015-01-05 20:50 GMT+01:00 Arnold Füzesi <
>>>>>> arnold.fuzesi.lista at gmail.com
>>>>>>
>>>>> :
>>>>>
>>>>>> Hasazasnak kb semmi ertelme,  nagy izmot novesztenek a zsir ala vele
>>>>>> akik ettol varjak a csodat. Aztan ha lemegy a zsir hulyen fog
>>>> kinezni...
>>>>
>>>>> Futni kell, nem hasazni. Zsir nem onnan fogy, amelyik izmot terheli az
>>>>>> ember. Hanem ahonnan anatomiailag elobb jon le. Hogy ez egyed vagy faj
>>>> nem
>>>> terheles pulzus kor stb fuggo azt passzolom.
>>>>
>>>>> Arnold
>>>>>>> Sent from my iPhone
>>>>>>>
>>>>>>>   On 05 Jan 2015, at 15:09, János, Zakó <janoszako at gmail.com> wrote:
>>>>>>>> Hi,
>>>>>>>>
>>>>>>>> Nekem a
>>>>>>>>
>>>>>>>> 4x20 felülés függeszkedve
>>>>>>>> 4x15 lábemelés
>>>>>>>> 4x40 hasprés
>>>>>>>>
>>>>>>>> összeállítástól tud égni a végén.
>>>>>>>> Plank-ot is szoktam néha csak a változatosság kedvéért, de nem érzem
>>>>>>>>
>>>>>>> a hatásosságát. Ezen szerintem nincs mit rosszul csinálni.
>>>>> A haskereket sem érzem, de ott elfogadom hogy nem sikerült még
>>>>>>> ráérezni.
>>>>> A felülésről azt olvasni, hogy nagyon megterheli a gerincet + a has
>>>>>>> alsó részére hat csak ha jól emlékszem. Nem is csinálom.
>>>>> Jani
>>>>>>>> 2015.01.05. 14:59 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>>>>>>
>>>>>>>>> Ha már sport...
>>>>>>>>> Erről már hallott valaki? Tényleg jó?
>>>>>>>>> Pár hete ajánlotta egy edző ismerősöm, hogy ez jobb, mint
>>>>>>>>>
>>>>>>>> felüléseket csinálni, erre ma a Velveten is azt írták.
>>>>