[elektro-etc] edzes es koffein

[jhidvegi]

Kutakodtam a különféle élelmiszerek koffeintartalma után, közben erre bukkantam:
http://www.futas.net/cikkek/etrend/koffein.html

"A terhelés előtt egy órával 9mg/kg koffein bevitele esetén jó edzettségi 
állapotú sportolknál a kerékpáros és futóteljesítmény jellegzetes emelkedése 
mutatható ki, ez a koffein mennyiség még a doppingkimutatás határa alatt van. 
Mivel a koffein elméletileg teljesítménynövelő hatást fejt ki a sportban, a 
vizeletben 12mikrogram/ml koffein mennyiség kiválasztása  doppingolást jelent. A 
rajt előtt 2-3 csésze normál kávé elfogyasztása esetén nem áll fenn a 12 
mikrog/ml vizeleti határérték átlépésének veszélye."

Hát ez elég érdekes. Szóval, ha valami nagyot akarok teljesíteni, akár 1 gramm 
koffeint (10 tablettát) is bekaphatnék? :-) (Ez kb megfelel 10 kávénak. Látom, 
hogy kb egy szokványos kávéban van 100mg koffein.)

Máshol meg olyat olvastam, hogy a 200mg/nap egészen általánosnak számít, de 
vannak országok az eu-ban, ahol akár 400mg/nap is megvan a szokásos adag.

Iszonyú sok kávénak felel ez meg. Ha csak a felnőtteket nézem, mondjuk 350millió 
ember európában, akik napi átlag 2 kávét isznak, az évente bő 250milliárd csésze 
kávé évente. :-)

Szóval Dexter, jó az a bót, nem kell abbahagyni. :-)

hjozsi