[elektro-etc] D vitamin

[vajk fekete]

vajon hogyan jon ki hogy a mikrogrammnak mcg a jele???

vajk


________________________________
 From: Acs Gabor <levlista at e8e.eu>
To: elektro-etc at tesla.hu 
Sent: Friday, 6 July 2012, 17:23
Subject: Re: [elektro-etc] D vitamin
 
"Napi néhány perc napozás fedezi az igényt, sőt, a nyári elegendő napozás a téli vitaminigényt is fedezi. 200-400 IU (5-10 mcg) fogyasztása ajánlott naponta. Ha valaki keveset vagy egyáltalán nem tartózkodik napon, az igény nagyobb lehet. Ne feledjük, hogy a túlzott napozás a bőrrák kockázatát növelheti!

A D-vitamint az emberi test napfény segítségével elő tudja állítani, de májban, tőkehalmáj olajban, vajban, tojássárgájában is nagyobb mennyiségben található, ezek fogyasztásával is pótolni tudjuk. A margarinokat D-vitaminnal dúsítják. Ne feledjük, hogy a D-vitamin gazdag ételek zsírban is gazdagok! A bevitt vitaminnak körülbelül 50-80%-a szívódik fel.


     Néhány élelmiszer D-vitamin tartalma 100g-ra vonatkoztatva:

Tehéntej:     0,40 mcg
Vaj:     15 mcg
Tojássárga:     10 mcg
Máj:     3-4 mcg
Tőkehal májzsír:     250 mcg



"


Gábor

2012.07.06. 17:09 keltezéssel, Acs Gabor írta:
> Egyébként ezt kajából nem lehet megbízhatóan bevinni?
> 
> 
> Gábor
> 
> 
> 2012.07.06. 16:57 keltezéssel, Kaczmarek Edvard írta:
>>> "[...] úgyhogy szorgalmasan szedjük a Fresenius D3 vitamin készítményét"
>> Én ebben nem érzek iróniát.
>> 
>> Ed
>> 
>