[elektro-etc] D vitamin

[Acs Gabor]

"Napi néhány perc napozás fedezi az igényt, sőt, a nyári elegendő 
napozás a téli vitaminigényt is fedezi. 200-400 IU (5-10 mcg) 
fogyasztása ajánlott naponta. Ha valaki keveset vagy egyáltalán nem 
tartózkodik napon, az igény nagyobb lehet. Ne feledjük, hogy a túlzott 
napozás a bőrrák kockázatát növelheti!

A D-vitamint az emberi test napfény segítségével elő tudja állítani, de 
májban, tőkehalmáj olajban, vajban, tojássárgájában is nagyobb 
mennyiségben található, ezek fogyasztásával is pótolni tudjuk. A 
margarinokat D-vitaminnal dúsítják. Ne feledjük, hogy a D-vitamin gazdag 
ételek zsírban is gazdagok! A bevitt vitaminnak körülbelül 50-80%-a 
szívódik fel.


      Néhány élelmiszer D-vitamin tartalma 100g-ra vonatkoztatva:

Tehéntej: 	0,40 mcg
Vaj: 	15 mcg
Tojássárga: 	10 mcg
Máj: 	3-4 mcg
Tőkehal májzsír: 	250 mcg



"


Gábor

2012.07.06. 17:09 keltezéssel, Acs Gabor írta:
> Egyébként ezt kajából nem lehet megbízhatóan bevinni?
>
>
> Gábor
>
>
> 2012.07.06. 16:57 keltezéssel, Kaczmarek Edvard írta:
>>> "[...] úgyhogy szorgalmasan szedjük a Fresenius D3 vitamin 
>>> készítményét"
>> Én ebben nem érzek iróniát.
>>
>> Ed
>>
>