[elektro-etc] Cukor

[jhidvegi]

charles hoss wrote:
> en ugyan a tanfolyamon is inkabb az eladasok melle jarok ezert aki igy
> velekedik ne olvassa tovabb , inkabb hasznalja a google-t .

Igen, azóta keresgéltem dolgokat, és találtam is, miszerint az izmokban
általában kb 400g, a májban meg 100g cukor(szeruség) van felhalmozva. A
zsírfelhalmozás persze más tészta, az sok helyen más-más hozzáférhetoséggel van.

> hosszu tortenet ez es ugy tunik hogy egy tobblepcsos folyamat zajlik
> le ilyenkor . ennek egyik resze a glukoz elhasznalasa a verbol , az
> izom glikogen bontasa glukozza , masik resze a lassu folyamatok mint
> a maj glikogen , zsir bontasa .

Ilyesmire voltam végülis kíváncsi. Szóval elsore a cukor a vérbol fogy el ezek
szerint, és ha izom fogyasztja fizikai igénybevétel miatt, akkor is a vérrel van
közvetítve? Mérésekbol nekem is ez jött le, szinte percek alatt le lehet
pusztítani a vércukorszintet kicsire, de aztán beáll, és tovább csak lassan
csökken.

Mennyi lehet egy ember hatásfoka, ha úgy dolgozik, hogy kb 120-as a pulzusa?
Meglepne, ha fölé menne a 30%-nak.

Ha 100W a tényleges kifejtett teljesítmény, akkor ez 300W körüli
energiafelhasználást jelent. Ezzel a teljesítménnyel (amit én is ki tudok
fejteni, szóval nem nagy szám). 1g cukorban 17kJ energia van. 5 perc alatt a
300W 90kJ energiát jelent, tehát ez bo 5g cukor elégetését jelenti.
5 liter vért számolva ez 1g/liter, ami ha innen tényleg eltünne, akkor 5,5-tel
(millimol/liter) csökkenne a cukorszint. (1 mmol/liter=180mg/liter cukrot
jelent).
Ezt ki is próbáltam sokszor, tényleg lehet ennyit, sot, többet is csökkenteni,
de csak ha van mibol, mert ha eleve 5-6 közötti, akkor nem lehetséges ugye.

Az lesz, amit írsz, hogy elobb az izmokból jön a cukorutánpótlás, aztán a
májból.

> a lenyege az hogy az ember nagyjabol fel ora edzes utan vagy nyugalmi
> helyzetben reggelre kerul ehezesi fazisba - innen mar a zsirt bontja -
> elkezd csokkenni a vercukorszinted , de belul marad a kenyelmesen
> toleralhato zonan .

Ez gondolom akkor van, ha amúgy egészséges az emberfia, és rendszeresen igénybe
van véve ez a zsírbontásos módi. (Most már nekem is sikerült ebbe a fázisba
eljutnom, de kurva nehéz volt.)

> ez eddig ezer eve is ismert volt - nem nagy kaland .

> most ugy tunik hogy a tespedes genetikus valtozasokat is okoz ,
> amikkel nem lehet mit tenni , csak nagyon sok munkaval vagy
> hormonkezelessel - igy ujraindithato ugyan , de sok munka vagy komoly
> mellekhatasok aran  . szoval ahhoz hogy az edzes hatasos legyen , el
> kell fogyasztani a glikogen jelentos reszet hogy a szervezet rajojjon
> hogy a zsir a kovetkezo feladat - utana ebbol az edzesbol kell sokat
> vegezni (honapokat) hogy a zsirszovet erellatasa javuljon , igy
> gyorsabban mobilizalhatova valjon .

Korábban, amikor fogalmam se volt ezekrol a folyamatokról, azt dumáltam
szanaszét, hogy a szervezet beépített egy diódát, ami a zsír irányába simán
engedte a tápanyagokat, de zsír-munka irányba elég jól zárt. Most látom, hogy ez
tényleg így van, és aki ért hozzá, ilyen részletesen tudja is, hogy mi van
mögötte. Nagyon tanulságos ezt laikusan olvasni, érdemes ezt tudni, megjegyezni.

> majglikogen 70g
> izomglikogen 120g

Ez kicsit más adat, mint amit ezen a linken találtam:

http://www.hunrun.com/futas/tapanyag-alapismeretek-szenhidratok

"A szénhidrátok szervezetünk által tárolt formáját glikogénnek nevezzük. A
testünk fo glikogénraktárai a vázizomzatban és a májban találhatók. Testünk
nyugvó izomzata hozzávetolegesen 400 gramm glikogént / 1600 kalória / képes
tárolni. Egy jól táplált máj hozzávetolegesen 100 gramm glikogén / 400 kalória /
tárolására képes."...

De ha a te adatod lenne a jobb, legalábbis egy átlagos vagy sportosnak nem
nevezheto ember esetén, akkor az azért lenne bíztató, mert elobb kénytelen a
szakszervezet a zsírhoz nyúlni.

Köszönöm a részletes választ, kezd egész jól összeállni a kép.

Van viszont egy részletkérdés, amit megint máshol olvastam, ami szerint a
zsírbontáshoz elengedhetetlenül szükség van a cukor jelenlétére. Ennek mi lehet
a hátterében? Az, amit írtál, az anaerob fal?

hájjozsi