[elektro-etc] Ruha "surlodascsokkento"

[Xorn]

Megvan valahol a teljes leiras is?

Best regards,
Andy

2010/1/17 Acs Gabor <agabor at electrodesign.hu>:
> Szerencsémre megtaláltam :)
> Ezt írtam akkor:
> " Úgy tudom, ha felülés közben fogd a tarkódat, az kimondottan árt a
> csigolyáidnak!
> Nekünk régen egy kínai hasizomgyakorlatot kellett csinálni, ami 10 féle
> lábtartás, mindegyikből 10 felülés. Úgy kezdődik, hogy fekszel a hátadon, a
> két kinyújtott lábad és a fejed elemeled a földtől pár centire, és így
> megtartott lábakkal emeled a felsőtested, hogy a lapockáid is
> elemelkedjenek. Közben a kezeid a fülek mellett, de nem húzhatják a fejedet!
> Ebből volt még 9 féle lábtartás (ugyanez terpeszben, majd 90 fokos térddel
> zártan, aztán nyitva, majd egyenes térddel 45 fok felfelé tartott lábbal
> zárva/nyitva, végül asszimetrikusan), nagyon megdolgoztatja az összes
> különféle has- és oldalizmot. Persze a végén egy csomó hasonfekvős hátizom
> erősítés, hogy meglegyen az egyensúly (és a nyújtás).
> Ezt a sorozatot kell ismételgetni, mondjuk 10x. "
>
> Az az érdekes ebben a gyakorlatsorban, hogy megcsinálod a 10x10-et, és nem
> az az érzés lesz utána, mint a sima hasizmozásnál (hogy egy helyen fáj
> valami), hanem egy olyan átütő, mindjártösszehányommagam feeling. Vársz pár
> másodpercet, és elmúlik, lehet tovább csinálni.
>
>
> Gábor
>
> Xorn írta:
>>
>> Tul sokat levelezel es nem tudom, mire keressek. :-) Megirnad ujra,
>> vagy legalabb egy datumot, mikor korul volt?
>>
>> Best regards,
>> Andy
>>
>> 2010/1/17 Acs Gabor <agabor at electrodesign.hu>:
>>
>>>
>>> Nekem anno azt mondták, hogy ez garantált kockahas x hónap után, szóval
>>> feltételezem igen, van lokális hatása.
>>>
>>>
>>> Gábor
>>>
>>> jhidvegi írta:
>>>
>>>>
>>>> Acs Gabor wrote:
>>>>
>>>>>
>>>>> Igen, le is írtam nemrég a hozzá tartozó gyakorlatsort.
>>>>>
>>>>
>>>> Hú, azt kihagytam, de félek, hogy az nem rám van méretezve.
>>>> Ha arról beszélsz, amit olvastam, hogy a láb meg a felsotest egyszerre
>>>> történo emelése így meg úgy... na az nem akárkinek járható út. Én csak
>>>> arra
>>>> volnék kíváncsi, hogy igaz-e, hogy a nagyon és sokáig használt izom
>>>> körül
>>>> jobban fogy a fölösleg, mint arrébb bárhol. Ha aszondod, hogy igaz,
>>>> akkor
>>>> megpróbálkozom vele.
>>>>
>>>> hjozsi
>>>>
>>>> _____________ NOD32 4779 (20100117) Információ _____________
>>>>
>>>> Az üzenetet a NOD32 antivirus system megvizsgálta.
>>>> http://www.nod32.hu
>>>>
>>>>
>>>>
>>>>
>>>
>>>
>>
>>
>>  _____________ NOD32 4779 (20100117) Információ _____________
>>
>> Az üzenetet a NOD32 antivirus system megvizsgálta.
>> http://www.nod32.hu
>>
>>
>>
>>
>
>