[elektro-etc] Ruha "surlodascsokkento"

[Acs Gabor]

Szerencsémre megtaláltam :)
Ezt írtam akkor:
" Úgy tudom, ha felülés közben fogd a tarkódat, az kimondottan árt a 
csigolyáidnak!
Nekünk régen egy kínai hasizomgyakorlatot kellett csinálni, ami 10 féle 
lábtartás, mindegyikből 10 felülés. Úgy kezdődik, hogy fekszel a 
hátadon, a két kinyújtott lábad és a fejed elemeled a földtől pár 
centire, és így megtartott lábakkal emeled a felsőtested, hogy a 
lapockáid is elemelkedjenek. Közben a kezeid a fülek mellett, de nem 
húzhatják a fejedet!
Ebből volt még 9 féle lábtartás (ugyanez terpeszben, majd 90 fokos 
térddel zártan, aztán nyitva, majd egyenes térddel 45 fok felfelé 
tartott lábbal zárva/nyitva, végül asszimetrikusan), nagyon 
megdolgoztatja az összes különféle has- és oldalizmot. Persze a végén 
egy csomó hasonfekvős hátizom erősítés, hogy meglegyen az egyensúly (és 
a nyújtás).
Ezt a sorozatot kell ismételgetni, mondjuk 10x. "

Az az érdekes ebben a gyakorlatsorban, hogy megcsinálod a 10x10-et, és 
nem az az érzés lesz utána, mint a sima hasizmozásnál (hogy egy helyen 
fáj valami), hanem egy olyan átütő, mindjártösszehányommagam feeling. 
Vársz pár másodpercet, és elmúlik, lehet tovább csinálni.


Gábor

Xorn írta:
> Tul sokat levelezel es nem tudom, mire keressek. :-) Megirnad ujra,
> vagy legalabb egy datumot, mikor korul volt?
>
> Best regards,
> Andy
>
> 2010/1/17 Acs Gabor <agabor at electrodesign.hu>:
>   
>> Nekem anno azt mondták, hogy ez garantált kockahas x hónap után, szóval
>> feltételezem igen, van lokális hatása.
>>
>>
>> Gábor
>>
>> jhidvegi írta:
>>     
>>> Acs Gabor wrote:
>>>       
>>>> Igen, le is írtam nemrég a hozzá tartozó gyakorlatsort.
>>>>         
>>> Hú, azt kihagytam, de félek, hogy az nem rám van méretezve.
>>> Ha arról beszélsz, amit olvastam, hogy a láb meg a felsotest egyszerre
>>> történo emelése így meg úgy... na az nem akárkinek járható út. Én csak arra
>>> volnék kíváncsi, hogy igaz-e, hogy a nagyon és sokáig használt izom körül
>>> jobban fogy a fölösleg, mint arrébb bárhol. Ha aszondod, hogy igaz, akkor
>>> megpróbálkozom vele.
>>>
>>> hjozsi
>>>
>>> _____________ NOD32 4779 (20100117) Információ _____________
>>>
>>> Az üzenetet a NOD32 antivirus system megvizsgálta.
>>> http://www.nod32.hu
>>>
>>>
>>>
>>>       
>>     
>
>
>  _____________ NOD32 4779 (20100117) Információ _____________
>
> Az üzenetet a NOD32 antivirus system megvizsgálta.
> http://www.nod32.hu
>
>
>
>