[elektro-etc] Ruha "surlodascsokkento"

[Acs Gabor]

Ezt én írtam az alapján, amit edzésen kellett tonnaszám csinálni. Valami 
kínai hasizomgyakorlatnak hívják, többet nem tudok mondani.


Gábor

Xorn írta:
> Megvan valahol a teljes leiras is?
>
> Best regards,
> Andy
>
> 2010/1/17 Acs Gabor <agabor at electrodesign.hu>:
>   
>> Szerencsémre megtaláltam :)
>> Ezt írtam akkor:
>> " Úgy tudom, ha felülés közben fogd a tarkódat, az kimondottan árt a
>> csigolyáidnak!
>> Nekünk régen egy kínai hasizomgyakorlatot kellett csinálni, ami 10 féle
>> lábtartás, mindegyikből 10 felülés. Úgy kezdődik, hogy fekszel a hátadon, a
>> két kinyújtott lábad és a fejed elemeled a földtől pár centire, és így
>> megtartott lábakkal emeled a felsőtested, hogy a lapockáid is
>> elemelkedjenek. Közben a kezeid a fülek mellett, de nem húzhatják a fejedet!
>> Ebből volt még 9 féle lábtartás (ugyanez terpeszben, majd 90 fokos térddel
>> zártan, aztán nyitva, majd egyenes térddel 45 fok felfelé tartott lábbal
>> zárva/nyitva, végül asszimetrikusan), nagyon megdolgoztatja az összes
>> különféle has- és oldalizmot. Persze a végén egy csomó hasonfekvős hátizom
>> erősítés, hogy meglegyen az egyensúly (és a nyújtás).
>> Ezt a sorozatot kell ismételgetni, mondjuk 10x. "
>>
>> Az az érdekes ebben a gyakorlatsorban, hogy megcsinálod a 10x10-et, és nem
>> az az érzés lesz utána, mint a sima hasizmozásnál (hogy egy helyen fáj
>> valami), hanem egy olyan átütő, mindjártösszehányommagam feeling. Vársz pár
>> másodpercet, és elmúlik, lehet tovább csinálni.
>>
>>
>> Gábor
>>
>> Xorn írta:
>>     
>>> Tul sokat levelezel es nem tudom, mire keressek. :-) Megirnad ujra,
>>> vagy legalabb egy datumot, mikor korul volt?
>>>
>>> Best regards,
>>> Andy
>>>
>>> 2010/1/17 Acs Gabor <agabor at electrodesign.hu>:
>>>
>>>       
>>>> Nekem anno azt mondták, hogy ez garantált kockahas x hónap után, szóval
>>>> feltételezem igen, van lokális hatása.
>>>>
>>>>
>>>> Gábor
>>>>
>>>> jhidvegi írta:
>>>>
>>>>         
>>>>> Acs Gabor wrote:
>>>>>
>>>>>           
>>>>>> Igen, le is írtam nemrég a hozzá tartozó gyakorlatsort.
>>>>>>
>>>>>>             
>>>>> Hú, azt kihagytam, de félek, hogy az nem rám van méretezve.
>>>>> Ha arról beszélsz, amit olvastam, hogy a láb meg a felsotest egyszerre
>>>>> történo emelése így meg úgy... na az nem akárkinek járható út. Én csak
>>>>> arra
>>>>> volnék kíváncsi, hogy igaz-e, hogy a nagyon és sokáig használt izom
>>>>> körül
>>>>> jobban fogy a fölösleg, mint arrébb bárhol. Ha aszondod, hogy igaz,
>>>>> akkor
>>>>> megpróbálkozom vele.
>>>>>
>>>>> hjozsi
>>>>>
>>>>> _____________ NOD32 4779 (20100117) Információ _____________
>>>>>
>>>>> Az üzenetet a NOD32 antivirus system megvizsgálta.
>>>>> http://www.nod32.hu
>>>>>
>>>>>
>>>>>
>>>>>
>>>>>           
>>>>         
>>>  _____________ NOD32 4779 (20100117) Információ _____________
>>>
>>> Az üzenetet a NOD32 antivirus system megvizsgálta.
>>> http://www.nod32.hu
>>>
>>>
>>>
>>>
>>>       
>>     
>
>
>  _____________ NOD32 4779 (20100117) Információ _____________
>
> Az üzenetet a NOD32 antivirus system megvizsgálta.
> http://www.nod32.hu
>
>
>
>