[elektro-etc] Fitness

[jhidvegi]

Charles Hoss wrote:
> Pont ezert irtam.
> A porcra nem hat huzoero , a szalagok nem itt erednek tapadnak 
> tipusosan. Ezert a ket

A húzóerő átmegy a térdkalács táján, különben nem működhet a dolog! Nem 
tudom, mire gondoltál. Természetesen az onnan lefelé menő in valahol a 
sipcsont táján kell rögzüljön, a felfelé meg a comb izmába csatalkozik. A 
térdizület nyomóerőt átadó felületén a húzóerőt átadó szerkezetek 
hatóvonalának kívül kell lennie jelentősen, különben nem tud nyomaték 
létrejönni.

> porcfelszint csak a felettuk levo , egyensulyban allo tomeg terheli - 
> tehat ez alapjan
> az elteres nulla kene legyen

??? Ha be van hajlítva a térd, és úgy hat nyomaték ott azáltal, hogy pl a 
lábszár kb 45 fokot zár be a függőlegessel, az erő a talpon meg 
függőleges, akkor jókora nyomaték keletkezik, és a porcfelszínre ható erő 
jóval nagyobb, mint ez az erő.

Ha meg csak egyenes lábbal áll, akkor kb akkora a a porcra ható erő, ha 
nem nagyon feszíti az izmait, amekkora a talpára.

- hogy megsem az , az amiatt alakul igy , mert evoluciosan
> a terheleshez alkalmazkodva fuggoleges allasnal joval nagyobb a felfekvo 
> felulet -
> hiszem ebben a pozicioban toltunk tobbet.

Ezzel nem tudok vitatkozni, ezt biztosan jobban tudod. Viszont amikor 
guggol vagy behajlított lábbal van valaki, akkor az a kisebb felszín jóval 
nagyobb erőt kap, szóval a nyomás valszleg jóval nagyobb.

> Ebbe meg beleszol az hogy melyik nepcsoprthoz

Ez is biztos érdekes, de a téma szempontjából már marginális.

> A terdben merheto 8-10g-s impulzusok tankonyvi adatok .

Ezt készséggel elhiszem, de nem az ugrókötelezésre. :-)

> Ehhez jon meg hogy a hosszutavfutok puha lepeseit vagy egy zotyogos , 
> kopogos rossz
> fizikumu ugrot vagy kocogot feltetelezunk esetleg ugy hogy farad es a 
> faradt izmok
> helyett mar a porc nyeli az uteseket - ezert a biztonsagos ha csak 
> egyenletes mozgassal
> terhel , utes , szokdecseles nelkul. Ezert szokas eronleti edzessel 
> felkesziteni az

Érdekes tapasztalatom keletkezett. Gyaloglógép (másoknál futógép), azon 
sima gyaloglás lábbeliben és mezitláb. Enyhe lejtő beállítva.

Ha cipőben, papucsban gyalogolok, akkor a talpamat teszem le a lépés 
elején. Ha meg mezitláb, akkor ez olyan kellemetlen, hogy szinte 
kényszerít a szitu, hogy lábujjhegyre rakjam le a lábamat.

A láb meg valszleg nem cipőhöz alakult ki az évmilliók során. Szóval 
lehet, hogy sokat kéne mezitláb járkálni. Én mindenesetre rákapok a 
mezitláb gyaloglásra a masinán. Kicsit fárasztóbb is persze, de legalább 
ez a lúdtalp ellen ható dolog, erősödik a boltozati rendszer.

> , befeszitett porc nyeli az energiat . Felelosseggel soha nem ajanlanam 
> az ugralast ,
> de ha szeretne , akkor a mar rendezett bmi utanra javasolnam . Beszeltem 
> olyan beteggel

Hát lehet, csak nézem a sportolókat, akik fogyasztási célból szokták ezt a 
módit használni, és nem úgy tűnik, hogy ennek a fogyasztáson, izzasztáson 
kívül más különösebb hatása lenne.

> akinek a reggeli munkabajaras alatt fajt a terde, tizenot kilo leadasa 
> utan ez eltunt .

Lehet, hogy itt egy róka fogta csuka van. Ha van túlsúly, jelentős, akkor 
gyaloglás az egyik járható út az attól való megszabadulásra (az evés 
visszafogása mellett). De ha csak akkor tud gyalogolni, amikor már 
lefogyott, az gáz. :-) Nekem jelentős a túlsúlyom, sajna nem 15 kiló, de 
gyalogolni elég sokat tudok (viszonylag persze).

> Ha tulsulyos ember akar elkezdeni mozogni , akkor aranyszabaly hogy 
> low-impact
> mozgassal kell kezdeni , nem olyan izuletek utesekkel valo terhelesevel 
> ami esetleg a
> jelenlegi sulyahoz alulmeretezettek , olyan izmokkal megtamasztva ami 
> epp sztrajkolnak.
> Eloszor az aerob kapacitasat , a keringeset kell rendbetenni , mert az 
> emberi akarat
> mindig erosebb mint az izuletek.

De jó lenne, ha így lenne! :-) Mit javasolsz?

> A biztonsagot probalom ebben propagalni .
> De ha kitartasz az ugrokotel veszelytelensege mellett , akkor csinald - 
> ne csinaltasd.

Te még ugye nem találkoztál Ács Gáborral? Ő nem túlsúlyos úgy, ahogy pl 
én! Ő csak egyszerűen baromi erős! Ez nagyon nem mindegy!
Ő majd eldönti, mi az ábra, nem hinném, hogy akár rám, akár rád fog 
érdemben hallgatni, max informciót rak el ebből a vitából.

Az evidensnek tűnik, hogy a guggolással és más, efféle erőkifejtéssel járó 
mozgások sokkal jobban igénybe veszik pl a térdet, mint ez a lájtos 
rugózgatás enyhén behajlított térdekkel meg lábujjhegyen. Viszont az aerob 
kapacot erősen igénybe veszi. Ahogy a futás is, az végülis szinte haladó 
ugrálás, csak váltott lábbal, és jóval nagyobbakat kell "ugrani" ami ezért 
a két dologért is nagyobb teher.

Nagyon kövéreknél meg a vízben végzett mozgás jöhet be, csak be kell 
daruzni őket, meg kidaruzni. :-) Ha elejtik őket, nincs baj, csak szökőár 
lesz. :)

hjozsi