[elektro-etc] Fitness

[Balázs Bámer]

Szervusz Gábor!

> Úgy tudom, ha felülés közben fogd a tarkódat, az kimondottan árt a
> csigolyáidnak!

Én nem tudom. De bízom a mesterben, hogy tudja, mert sokszor elmondja,
mire figyeljünk, hogy ilyen-olyan szalagok, ízületek ne sérüljenek.
Erre még semmit nem mondott.

> Nekünk régen egy kínai hasizomgyakorlatot kellett csinálni, ami 10 féle
> lábtartás, mindegyikből 10 felülés. Úgy kezdődik, hogy fekszel a hátadon, a

Na, kipróbálom. Én örülnék, ha egyszer menne egy ilyen sorozat,
nemhogy tízszer...

> A fekvőtámaszt súlylökő koromban úgy kellett, hogy a két kézfejed befelé
> van, az ujjak egymás felé néznek. Aikido edzésen meg úgy, hogy a csuklód
> külső oldalán támaszkodsz, és ebből jó sokat. Ju-jitsu edzésen meg úgy, hogy

Milyen hosszú volt ezeken az edzéseken egy-egy erősítés? Nem csak fekvőtámasz.

Nekünk itt az alap vállszéles támasz előre néző ujjakkal, mostantól 10
év fölött öklön (azaz mutató és középső ujj harmadik percei) amiből
persze az ököl nehéz, nem maga a gyakorlat. Könyék szűken test mellett
végig. Alapozó időszakban cifrázzuk ilyen-olyan tartásokkal meg
fagyinyalással. Vagy kézenállva.

szia: Balázs