[elektro-etc] Fitness

[Balázs Bámer]

>> evezogep (abbol meg nem talaltam jot) es esetleg a sima folyamatos
>> leules , felallas , parszazszor , fekvotamasz , felules stb - ahol a
>> sajat sulyaval terheli az izuleteit , de nem impulzussal .

Ezek nagyon hatásosak tudnak lenni. Van a tesiórás felülés, amikor
beakasztjuk a lábat. Na az semmi. A lebegő felülés már nehezebb, ekkor
kéz-láb egyszerre emelkedik nyújtva. Van nálunk kung-fun a
"vizsgaanyag felülés", amikor a láb szabadon lazán behajlítva talpon
van, fej fölemelve, ujjak tarkón összefonva. Ebből nem tudok huszat
megcsinálni úgy, hogy ne lendítsek kézzel (amikor sokkal könnyebb). A
haladók hatvanat röhögve (-: Ezt lehet úgy durvítani, hogy egy
fölemelkedéskor két könyökkel ellentétes térdeket érinteni. Sokkal
könnyebb az "evezés": lebegőülésben a gurulópados evezést utánozzuk
minden eszköz nélkül. Lehet két percig csinálni. Fekvőtámaszból is
csináltunk vagy ötfélét (ezek csak a kétkezesek), mind más izmokat
erősít. Lehet guggolni vállszéles terpeszben 45 fokban szétrakott
lábfejekkel. Talp a talajon, combok vízszintesig, így biztosan nem
árt. Hátizom erősítése hason fekve, ellentétes kart-lábat felváltva
emelgetni két percen keresztül. Fél perc után már nem röhögsz rajta
(-: és ezekhez még semmi eszköz nem kellett.

szia: Balázs