[elektro-etc] Fitness

[Fekete Róbert]

hja egy kis jóga jellegű lassú mozgás, kézre lábra fél-egy kiló s 
súlyokat és hajrá 10-20 perc után beszarábia :)

az egyik edzőnek nálunk a kedvence, csak 10 fekvőtámaszt csinálunk :)
de azt 5 percen keresztül :))
erősít szinte mindent, míg megtartod magad egyenesen úgy hogy se hegy se 
völgy nincs :)

lábra meg a futás, a jó cipő elengedhetetlen, különben szétvered az 
ízületeket


1/11/10 12:25 AM keltezéssel, Charles Hoss írta:
> jhidvegi írta:
>> Acs Gabor wrote:
>>
>>> Engem az érdekelne, hogy ártalmas-e az ugrabugra az átlagembernek, vagy
>>> a nagyobb termetűeknek.
>>
>> Ha fizikailag rendben vagy, az izületeknek biztos nem
> ezert totalkarosok a harmasugrok par ev utan .
>> , ha van a vádlidban elég erő, és nem telitalpra érkezgetsz. Szóval
>> mintha boxolók ugrálnának, nem kell itt magasra ugrani, csak hogy a
>> kötél átjusson a talpad alatt. Az idő már számít, hogy ne fél perc
>> legyen alkalmanként - gondolom.
>
> ezt high impact sportnak hivjak es semmikeppen nem javasot ennel a
> sulynal (hacsak nem oriasi a paciens , de akkor pedig azert nem)
> raadasul az ugrokotelezes nem igazi mozgas amit szepen vagy csunyan
> kivitelezel es ezt erzed , hanem egy kuszobot kell megugranod - mire
> eszreveszed hogy faj a terded , mar komoly karokat okoztal benne - mert
> a landolas a faradas fuggvenyeben kemenyedik .
> mozogni sosem keso , de ha megsem erzi ugy hogy nagyon raer meg , akkor
> szobabicikli (abbol az en kedvencem a rekumbens)
> evezogep (abbol meg nem talaltam jot) es esetleg a sima folyamatos
> leules , felallas , parszazszor , fekvotamasz , felules stb - ahol a
> sajat sulyaval terheli az izuleteit , de nem impulzussal .
>
> bye
> dexter
>
>
>