[elektro-etc] Edzés /zsír

[János Zakó]

Jó is lesz az, majd márciusban bevezetem :-)
Én annak idején úgy csináltam, hogy 30 perc átmozgató súlyzós edzés és
3/4 - 1h intervallum edzés.
30mp-ig magas pulzusszámmal, ahol még nem azt éreztem, hogy
meggebedek, azután annyi pihenő, hogy visszamenjen 120 környékére
(most már kezdenek rémleni a számok).


2015-01-22 17:49 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
> Ez is érdekeseket ír, és hasonló következtetésre jut, mint János:
>
> http://edzesmester.com/blog/fitnesz-mendemondak-2-resz-a-zsiregeto-zona/
>
>
>
> Gábor
>
> 2015.01.20. 13:13 keltezéssel, János Zakó írta:
>>
>> Voltam egy VO2 max teszten. kb. 1 éve. Ott nekem ezek jöttek ki:
>> Maximum heart rate: 213
>> Anaerobic threshold: 183
>> Aerobic threshold: 153
>> Lower limit of aerobic zone: 124
>> Resting heart rate:60
>>
>> Korábban ezt csináltam:
>>
>> http://f-mitosz.hu/2014/01/minden-amit-tudni-akartal-az-intervallum-edzesrol/
>>
>> Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést
>> kapok, nem is mentem fel addig.
>> A 30mp sprint / 30 mp pihenő 8x 10x biztosan nem menne. Kb, egy éve
>> csak a súlyzós edzés megy, nem csináltam mást.
>> Lehet hogy megpróbálom újra, kíváncsi vagyok hogy hat.
>>
>>
>