[elektro-etc] Edzés /1

[János Zakó]

Akkoriban komoly(nak vélt) gondok merültek fel a gerincemmel. Amikor
annyira zsibbadt a lábam, hogy majdnem nem tudtam elhagyni repülőgépet
a saját lábamon, ellátogattam ide:
http://www.gerincklinika.hu/
Itt csinálták meg ezt a tesztet is.
Most ez a terv tetszik, ezt csinálom kb.
http://shop.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=99
Van pár gyakorlat, amit lecseréltem ilyen-olyan okokból, de az alapja ez.


2015-01-20 13:18 GMT+01:00 Acs Gabor <levlista at e8e.eu>:
> Ezt a tesztet hol csinálják?
>
> Milyen súlyzós edzést végzel?
>
> Gábor
>
> 2015.01.20. 13:13 keltezéssel, János Zakó írta:
>
>> Voltam egy VO2 max teszten. kb. 1 éve. Ott nekem ezek jöttek ki:
>> Maximum heart rate: 213
>> Anaerobic threshold: 183
>> Aerobic threshold: 153
>> Lower limit of aerobic zone: 124
>> Resting heart rate:60
>>
>> Korábban ezt csináltam:
>>
>> http://f-mitosz.hu/2014/01/minden-amit-tudni-akartal-az-intervallum-edzesrol/
>>
>> Azért 150-es pulzus felett már felmerült bennem, hogy agyvérzést
>> kapok, nem is mentem fel addig.
>> A 30mp sprint / 30 mp pihenő 8x 10x biztosan nem menne. Kb, egy éve
>> csak a súlyzós edzés megy, nem csináltam mást.
>> Lehet hogy megpróbálom újra, kíváncsi vagyok hogy hat.
>>
>>
>