[elektro-etc] fogyi számtan

[Acs Gabor]

Nem tudom, lehet hogy ez csak az erőedzésre vonatkozik, de én úgy tudom, 
kell enni edzés előtt, hogy legyen miből dolgozni. Ha kifogyasztod a 
glikogén raktáraidat, onnan fog szénhidrátot szerezni a szervezeted, 
ahonnan a legkönnyebb, az izmokból.
A zsírégetés nem egy gyors valami, türelem kell hozzá, kitartás, én még 
mindig azt mondom, ha volt 20 éve felépíteni a hájraktárakat, adjon pár 
évet a lebontásához is. ehhez életmód váltás kell, rendszeres mozgás, 
leszokni a lustaságról, és kevesebb édeset és szaftosat zabálni, több 
rostot, és fehérjét. Ha ezt valaki hosszan fenn tudja tartani, egy másik 
munkapontba áll a szervezete, és annak megfelelő formát fog felvenni. Az 
a matematika nem nagyon működik, hogy hopp, betöltöttem egymillió kCalt 
a zsírakkumulátorokba, és azt csak ki kell venni belőle.

Tudtommal ha lecsökkented a kalóriabevitelt, az jelent egy fogyást rövid 
időre, és utána átáll a szervezeted arra az üzemmódra, onnantól annyi 
lesz az üzemanyagszükséglete, és megáll a fogyás. Az életmódváltás 
átállítja a szép emberhez való működésre, csak csinálni kell, jó sokáig, 
és nem visszatérni a régi jó kis kellemes fincsi lazasághoz :)


Gábor

2015.01.12. 8:43 keltezéssel, Szima Gábor írta:
>
> On Sun, 11 Jan 2015, [UTF-8] Kovács József wrote:
>
>> Muszáj lesz bevetni a kalória elvonást is...
>> Napi 400 kcal mínusz az évi ~16 kg
>
> Fontos, hogy a mozgás előtt ne egyél. A fogyás titka a "fal", azaz 
> amikor a vércukor elfogy, és kénytelen a szervezet a tartalékokat 
> (zsírszövet pl.) felhasználni (ilyenkor érzed azt, hogy mintha falnak 
> ütköztél volna, megtorpansz egy időre).
>
> Illetve az evés és a mozgás is endorfint szabadít fel, így sokszor az 
> éhséget el lehet ütni mozgással (dupla nyereség :).
>
> Naponta többszöt egyél, de keveset. Ne menj el a jóllakásig, hanem 
> csak eszegess. Ez elcsapja az éhséget, de nem terhel meg.
>
>
>                                 -Sygma
>
>