[elektro-etc] fogyi számtan

[jhidvegi]

Kovács József wrote:
> Úgy látom a neten, hogy 1 kg zsírszövet eltűnéséhez ~9000 kcal-t kell
> elégetni.

Eddig stimmel.

> A 6 km-es erősebb tempójú (5,0-5,5 km/h) gyaloglásom úgy: 660 kcal

Szóval 1 óra alatt elégetsz 660kcalt, aszondod. Az 770W átlagteljesítmény. Jó, 
több, mint egy óra, legyen 700W. Ki van csukva! A tény valahol 300W körül van. 
Mármint az egész teljesítmény, amiben a mechanikai meló és a hőleadás is benne 
van.

> Azaz 14 menet, ami heti 3 alkalommal  >> 5 hét :-(
> Hát, nem ez a gyors fogyás titka... csak évi ~10-11 kg.

Ott rontod el a számolást pluszban, hogy ha mozogsz, akkor a nyugalmi 
teljesítményed is megnő.

> Muszáj lesz bevetni a kalória elvonást is...

Az biztos, hogy hozzájárul a sikerhez. :-)

> Nos, ez a heti 0,5 kg vajon tartható hátrányok nélkül szerintetek?
> A gyaloglással támogatva...

Az simán, még csak nem is megerőltető. De arra kell számítani, hogy nem lesz 
folyamatos, lesznek benne visszaesések, de ez ne keserítsen el.

Ellenben, ha belejöttél, lehet növelni a mozgási időt per alkalom. Azért lenne 
célszerű, mert az első fél óra alatt jószerivel csak bemelegedsz, ezalatt tud kb 
beállni egy állandósult állapot, és ezután jön az érdemi része a dolognak. Ha az 
érdemi rész fél óra, és fél óra a ráhangolódás, az nem olyan hatékony, mintha 
mondjuk 2 órából fél óra a start.

hjozsi