[elektro-etc] Plank

[Acs Gabor]

Kell a hasazás, ha az ember a hasfalát erősíteni akarja, hogy ne kapjon 
pl. sérvet. Nekem orvos mondta kb. 15 éve, hogy hasazzak, pont ezért.
A másik, hogy meg kell erősíteni a mélyen lévő vázizomzatot.

Ma kipróbáltam ezt a Plankot edzés után, hát halljátok, kegyetlen. Pedig 
azt hittem messziről, hogy ez semmi lesz, fekvőtámaszozni tudok, akkor 
meg pont ezt ne tudnám. Hát egy idő után remegett mindenem. Igaz, hogy 3 
óra edzés végén csináltam.


Gábor

2015.01.05. 20:50 keltezéssel, Arnold Füzesi írta:
> Hasazasnak kb semmi ertelme,  nagy izmot novesztenek a zsir ala vele akik ettol varjak a csodat. Aztan ha lemegy a zsir hulyen fog kinezni...
>
> Futni kell, nem hasazni. Zsir nem onnan fogy, amelyik izmot terheli az ember. Hanem ahonnan anatomiailag elobb jon le. Hogy ez egyed vagy faj nem  terheles pulzus kor stb fuggo azt passzolom.
>
> Arnold
> Sent from my iPhone
>
>> On 05 Jan 2015, at 15:09, János, Zakó <janoszako at gmail.com> wrote:
>>
>> Hi,
>>
>> Nekem a
>>
>> 4x20 felülés függeszkedve
>> 4x15 lábemelés
>> 4x40 hasprés
>>
>> összeállítástól tud égni a végén.
>> Plank-ot is szoktam néha csak a változatosság kedvéért, de nem érzem a hatásosságát. Ezen szerintem nincs mit rosszul csinálni.
>> A haskereket sem érzem, de ott elfogadom hogy nem sikerült még ráérezni.
>> A felülésről azt olvasni, hogy nagyon megterheli a gerincet + a has alsó részére hat csak ha jól emlékszem. Nem is csinálom.
>>
>> Jani
>>
>> 2015.01.05. 14:59 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>> Ha már sport...
>>> Erről már hallott valaki? Tényleg jó?
>>> Pár hete ajánlotta egy edző ismerősöm, hogy ez jobb, mint felüléseket csinálni, erre ma a Velveten is azt írták.
>