[elektro-etc] Plank

["János, Zakó"]

Hi,

Nekem a

4x20 felülés függeszkedve
4x15 lábemelés
4x40 hasprés

összeállítástól tud égni a végén.
Plank-ot is szoktam néha csak a változatosság kedvéért, de nem érzem a 
hatásosságát. Ezen szerintem nincs mit rosszul csinálni.
A haskereket sem érzem, de ott elfogadom hogy nem sikerült még ráérezni.
A felülésről azt olvasni, hogy nagyon megterheli a gerincet + a has alsó 
részére hat csak ha jól emlékszem. Nem is csinálom.

Jani

2015.01.05. 14:59 keltezéssel, Acs Gabor írta:
> Ha már sport...
> Erről már hallott valaki? Tényleg jó?
> Pár hete ajánlotta egy edző ismerősöm, hogy ez jobb, mint felüléseket 
> csinálni, erre ma a Velveten is azt írták.
>
>