[elektro-etc] Tesco lett

[umnyo]

Na itten ez nagyon nem így van. Ugyanis kell pl olyan is hogy regenerálódás.

Az izomzat, ízületek igen komoly mikrosérüléseket szenvednek az edzés során, és ha nem regenerálódik,akkor abból baj lesz (de ugyanakkor ez a fejlődés kulcsa). Ezért kell a regenerálódási idő is hozzá.

Az első egy két évben nem jellemző csak a heti 2 max három alkalmas edzőtermi edzés.

Aki meg komolyabb trófeákra vágyik,, az fokozza. 

Persze itt már bekavar, milyen sportot is űz. Mert valaki versenyezni akar adott sportban vagy valamit elérni - testépítés, erőemelés, akármi - valaki meg kiegészítésként használja, vagy átmozgatás szinten.

Ez utóbbiaknál a heti két alkalom marad meg általában, bár ez "edzéstípus/módszer" fés egyéni függő is 8nem egyformán reagálunk a terhelésre).

Ha pl testépítést akar valaki komolyabb szinten űzni, akkor elindul az osztott edzések útján - miután már van valami alapja, és hozzászokott a szervezet valamilyen szinten. Egyik nap ezt másik nap azt az izomcsoportot dolgozza, ezekre külön edzéstervek, módszerek vannak (osztott edzésterv). De amikor már heti 3 alkalomnál többet megy valaki az már igen a haladó szint kategória, és ahhoz idő is kell elérni, nem két hét alatt szokik hozzá a szervezet.

Ráadásul eleinte nem vagy hozzászokva a mozgásformához, terheléshez,a  regenerálódás is lassabb folyamat. És olyan izomlázzal kelsz másnap, hogy örülsz ha kiveszed a postaládából a levelet, nemhogy tárcsákat akarsz mozgatni :-)

Attila


>Látod, már itt van egy lényeges dolog. Szerintem nem elég heti 3, csak akkor, ha 
>már egészséges és erős vagy, csak még erősebb akarsz lenni.