[elektro-etc] edzes es koffein > fekvőtámasz

[Acs Gabor]

Van erre külön gép is, beül, van alaphelyzet, onnan karok áttételein 
keresztül mozgatja a súlyokat -teljesen biztonságos. Igaz, nem fekve, 
hanem ülve.

A fekvenyomásnál két alap dolog van, nem lenne szabad egyedül csinálni, 
és csak megfelelő tapasztalattal szabad csak nagy súlyokkal dolgozni. 
Nálam pl. úgy van, hogy már a másik emberről is meg tudom mondani az 
előző, más súllyal végzett gyakorlat alapján, hogy a következővel 
mennyit fog bírni.

Számomra egyébként meglepő volt, hogy a tricepsznek milyen komoly 
jelentősége van, azt fontos jól megerősíteni hozzá.


Gábor

2012.03.11. 15:11 keltezéssel, jhidvegi írta:
> Acs Gabor wrote:
>> Fekvenyomásnál is van ilyen: hosszabb szériánál kinyújtott karral...
>
> Na ez egy szép diszkusszió volt. Persze biztos nem teljes, pl 
> fekvőtámaszt lehet két korlátfélén is végezni. :-) De ez csak apróság, 
> és nem szokásos.
>
> Gondolkodtam olyanon, hogy mit lehetne tenni a fekvenyomás 
> biztonságának a növelése érdekében, és arra jutottam, hogy a súlyzó 
> két végére kell egy-egy laza kötél, amit valami azért picit feszesen 
> tart, szóval csak dekákat emel.
>
> Fent a plafonon vagy valam eszközön van a gép, amiben van érzékelő. Ha 
> valaki leengedi a súlyt, és nem bírja felnyomni az istennek se, ezt a 
> pozíciót érzékeli fent valami, vár mondjuk 3 másodpercet, azalatt csak 
> nem gurul a súly a sportoló nyakára (ezt külön meg is lehet 
> akadályozni), majd felhúzza a súlyt a 3 másodperc letelte után akkor 
> is, ha nulla erő marad a karokban. Nem volna nehéz megoldani szerintem.
>
> hjozsi
>
> _____________ NOD32 6930 (20120301) Információ _____________
>
> Az üzenetet a NOD32 antivirus system megvizsgálta.
> http://www.nod32.hu
>
>
>