[elektro-etc] edzes es koffein

[Acs Gabor]

Fekvenyomásnál ebben is van két jelentősen különböző technika. Egyiknél 
gyorsan engedik le a súlyt, és 'visszapattintják', ilyenkor gondolom a 
mellkas rugalmasságán kívül az izmokban, ínakban is tárolódik valamennyi 
energia, amit kihasználnak a visszaúton.
De rendesen nem így kell csinálni, hanem szépen, lassan, erőből. Nagyon 
más ha leengedés után 1-2 másodpercig lenntartják, és csak utána nyomják 
ki, mintha lendületből csinálják.
A lendületből csináláskor több a hátrány, mint az előny, nagy súly 
esetén a lendület megfogására és visszafordítására több erő kell, mintha 
rendesen, lassan, erőből csinálják.


Gábor

2012.03.11. 11:33 keltezéssel, charles hoss írta:
> Aha. Ertem. Nos tudtommal ugyanaz . A lassu leengedese ero elleneben siman
> munkavegzes. Lenyegeben azonos mint az emeles , az ero hatarozza meg a
> munkavegzest es az izom hosszvaltozasa adja a munkat .
>
> Bye
> Dexter
> 2012.03.11. 10:58, "jhidvegi"<jhidvegi at gmail.com>  ezt írta:
>
>> charles hoss wrote:
>>
>>> :) hat , nem tunik atgondoltnak a dolog :) az izom huzni tud , tolni
>>> nem , felvaltva dolgozik a flexor- extensor csomag . Tehat ha oda-
>>> vissza dolgozol , akkor is elernyed az ido feleben
>>>
>> Nem értetted, mit mondok.
>>
>> Képzelj el egy fekvenyomót, vagy valami egyéb, fittnesztermi gyakorlatot,
>> ahol valamilyen súlyt kell mozgatni fel-le kötél vagy más mechanizmus
>> közvetítésével, miközben végig feszes az izom. Csak ugye két ütem van,
>> amikor emelkedik a súly, akkor munkát végez az izom, amikor meg ereszkedik
>> lefelé, akkor meg munkát nyel el, de közben ugyanazt és ugyanolyan irányú
>> erőt kell kifejtenie.
>>
>>   (hacsak nem tartod
>>> feszesen , de abba hamar beledoglik az ember)
>>>
>> Hát ez az! Ezért nem lehet órákon át pl fekvenyomni. Fekvőtámaszozni sokat
>> lehet, de ott előfordulhat kis erejű állapot, pl egyene karnál, vagy ha
>> nagyon dinamikusan csinálja, felül, amikor lefelé gyorsulás van. Kicsi idő,
>> de talán kis lélegzetvételhez jut az izom.
>>
>>   Az atp kell a rogziteshez , oldashoz es a munkahoz. Nincs
>>> visszataplalas.
>>>
>> Hát igen, ebben biztos voltam, de hogy mi történik, az érdekelne. Mi lesz
>> az energiával, hova lesz?
>>
>> hjozsi
>>
>   _____________ NOD32 6930 (20120301) Információ _____________
>
> Az üzenetet a NOD32 antivirus system megvizsgálta.
> http://www.nod32.hu
>
>
>