[elektro-etc] Cukor

[Balázs Bámer]

Szervusz Gábor!

> Valamelyik nap futottam hegynek föl másfél órát, kb. 5 km volt.. A végén
> nagyon fáradt voltam, már lépni alig bírtam, de nem úgy, mint az
> erősítéstől. Szóval ezek nem eléggé szívják le szerintem a cukorszintet, de

Nekem kétféle tapasztalatom van a közelmúltból: a decemberi erőnléti
edzéseken "saját súlyos" erősítő gyakorlatok voltak, egyedüli
segédeszköz a medicinlabda volt. Ezek 2-2 perces ciklusok voltak fél
perc pihenővel, vagy tízféle, has, hát, comb, vádli, kar, minden volt
benne. Egyiket sem tudtam csont nélkül végigcsinálni, de valóban nem
tudtam annyira kifáradni, hogy utána ne tudjak lazán hazabiciklizni.
Mondjuk töredéke izomtömegem lehet, mint neked, meg is csak ősz óta
edzek.

Az ilyen kevesebb, de nagyobb erőt igénylő gyakorlatokból
(húzódzkodás, fekvőtámasz) elég kevés megy, valószínűleg az általad
leírt nagysúlyos gyakorlatok sem nagyon mennének. Tök érdekes
különben, hogy felülés (lábbeakasztás nélkül) sokkal rosszabbul megy,
mint a többieknek, de lógva a lábat fej fölé emelni viszont sokkal
jobban, szinte a legjobbakkal egyenértékű.

A másik a mostani erdei edzések: itt van némi húzódzkodás, hasizom, de
jórészt futás, úgy 5 km hullámzó terepen. Közben van azért nyújtás,
tehát pihenés is rendesen. Van sprint is hegynek föl, ekkor a végén
184 a pulzusom. Összesen másfél óra. Itt a cél többszöri holtpont
elérése, hogy akaratban, állóképességben fejlődjünk. Ezen sem fáradtam
ki úgy, hogy gondot okozzon ezen felül 17 km oda-vissza biciklizés.
Igaz, ez még a gyógykategória, az igaziban gyorsabb a futás, és van
talicskázás hegynek föl vagy 100-150 m meg "hátiputi", amikor társat
hátunkra véve kell hasonló távra fölfutni. Na az már biztosan hatna,
de ez utóbbit a gerincem miatt nem nagyon merem bevállalni.

szia: Balázs