[elektro-etc] adozni, de hova?

[charles hoss]

Hofferek Attila wrote:

> charles hoss írta:
>
>> rosszul . en motoros sarkanyoztam - amikor munkaugyben utazva 
>> elcsapott egy autos es fel evig nem repulhettem , felszedtem tiz 
>> kilot - meg most is azt nyogom . nem megy le - inkabb lett belole 
>> izom , de nehez vagyok - akarmit csinalok a normalitas hatarain belul 
>> , a szervezetem elkezdett elcsuszni az idealistol es azota a 
>> szintentartas a max elerheto cel - ha nem eszek szinte semmit akkor 
>> az alapanyagcserem esik le - de a sulyom nem valtozik .
>
>
>
> Nem sulyemelni kell, hanem aerob mozgast kell eroltetni, dehat neked 
> mondjam? Vegyel egy pulzusmeros orat, es kocogjal 2.5 orat miutan 
> kiszamoltad, vagy neked tan arra is lehetoseged van, hogy megmerd a 
> sajat aerob zonaidat. 

megvan . csinalom .kocogni nem fogok izuleti okokbol - nem csinalok 
high-impact sportot mert elszallnak reszeim .

> Sose menj at az anaerob pulzustartomanyba es akkor a bor alatti meg az 
> izomrostok kozti zsirt is leepiti lassan a majad. Azert kell 2.5 orat 
> kocogni szep kenyelmesen, hogy kifogyjon a majad energiaraktara (glukoz?)

glikogen - de fel ora feletti edzes eseten a hormonhaztartasod modosul - 
tehat inkabb tobb kicsi kell , mert egyben ket es fel ora nem fer bele - 
fel ora intenziv edzes utan a tesztoszteron szinted csokkeni kezd .

> es elkezdje a zsirbonto mechanizmust mozgositani. 10-20 perc mozgas 
> ehhez edeskeves. En pl nyelvtanulas kozben szoktam szobabiciklizni, 
> elottem a kormanyon a konyv es lebringazok Godollore, vagy ahova eppen 
> tetszik, hipp-hopp es mar ott is vagyok :)

jo modszer :) en filmet nezek evezes kozben .

bye
dexter