[elektro-etc] Plank

[Acs Gabor]

Ez érdekes, ha valakinek a hasizma alatt van a háj, és befeszíti a 
hasizmát, akkor az milyen? Nála a befeszített hasizom ugyanolyan kemény, 
csak sokkal nagyobb méretű?
A saját estedben honnan tudtad, hogy az izom alatt van ledolgoznivaló?

Gábor

2015.01.07. 1:46 keltezéssel, charles hoss írta:
> a has ket kulon terulet . a bor alatti zsir miatt lesz "szep kerek" . ha
> hasuri zsir felhalmozodasa viszont a metabolikus szindroma eleje .
> alapvetoen ennek a merete nehezebben befolyasolhato . ehhez kell nagyon
> hosszu , kitarto aerob edzes es hozza komoly izompumpa. nekem lefaragni
> belole leginkabb hulahoppal sikerult.
> a civilizalt eletmodot elo ember a leginkabb elhanyagolt resze a melyizmok
> : hasizmok , gerinc koruli izomzat stb .
> szerintem is nagyon lenyeges a hasizom karbantartasa.
> bye
> dexter
>
>
> 2015. január 6. 8:55 Arnold Füzesi írta, <arnold.fuzesi.lista at gmail.com>:
>
>> En most arra gondoltam h a hasat eltuntetni nem hasazassal kell.
>> Az emberek zome nem harcmuvesz meg eroemelo h amiatt kelljen eros hasizom.
>> Joreszuk a háj miatt csinalja, annak meg igazan sok ertelme nincs. Foleg ha
>> a hulyeseg kitartassal is parosul, akkor szep otromba izmot noveszt a háj
>> ala. Jol hasazni csak fitt ember tud, amitol szep hasizom alakul ki.
>> De aki meg annyira fitt annak a hasizma magatol is fejlodik. Kb minden
>> mozgasnak resze. Meg autos bohockodaskor gokartozasnal is erzodik h
>> dolgozik rendesen.
>> Futasnal detto, fekvotamasznal ahogy irtatok is. Szoval kulon edzeni a
>> gerinc terhelese miatt elegge esszel szabad csak. Azoknak akik fittek, es
>> kell h erosebb legyen mint amit a fittseguk megkovetel. Sztem.
>>
>> Arnold
>> Sent from my iPhone
>>
>>> On 06 Jan 2015, at 01:48, Acs Gabor <levlista at e8e.eu> wrote:
>>>
>>> Aki már küzdősportolt, az tudja, mennyire fontos lehet adott esetben.
>> pár év alatt kialakul egy reflex, hogy ha hasbaütnek, vagy rúgnak, azonnal
>> megfeszíted, így egy támadás esetén sok múlhat rajta.
>>> ezen kívül az is csak egy terület, ahol van sok izom, amivel el lehet
>> füstölni a fölös kalóriákat.
>>> Gábor
>>>
>>> 2015.01.05. 21:09 keltezéssel, János Zakó írta:
>>>> Szerintem van értelme. Úgy tapasztaltam, hogy csak rendszeres edzéssel
>>>> marad feszes a hasizom. Ha esetleg nem számít valakinek a lapos has,
>>>> van más előnye is. Ha esetleg vinni kell valamit és nem túl jó a
>>>> fogása érzem hogy segít.
>>>>
>>>>
>>>> 2015-01-05 20:50 GMT+01:00 Arnold Füzesi <arnold.fuzesi.lista at gmail.com
>>> :
>>>>> Hasazasnak kb semmi ertelme,  nagy izmot novesztenek a zsir ala vele
>> akik ettol varjak a csodat. Aztan ha lemegy a zsir hulyen fog kinezni...
>>>>> Futni kell, nem hasazni. Zsir nem onnan fogy, amelyik izmot terheli az
>> ember. Hanem ahonnan anatomiailag elobb jon le. Hogy ez egyed vagy faj nem
>> terheles pulzus kor stb fuggo azt passzolom.
>>>>> Arnold
>>>>> Sent from my iPhone
>>>>>
>>>>>> On 05 Jan 2015, at 15:09, János, Zakó <janoszako at gmail.com> wrote:
>>>>>>
>>>>>> Hi,
>>>>>>
>>>>>> Nekem a
>>>>>>
>>>>>> 4x20 felülés függeszkedve
>>>>>> 4x15 lábemelés
>>>>>> 4x40 hasprés
>>>>>>
>>>>>> összeállítástól tud égni a végén.
>>>>>> Plank-ot is szoktam néha csak a változatosság kedvéért, de nem érzem
>> a hatásosságát. Ezen szerintem nincs mit rosszul csinálni.
>>>>>> A haskereket sem érzem, de ott elfogadom hogy nem sikerült még
>> ráérezni.
>>>>>> A felülésről azt olvasni, hogy nagyon megterheli a gerincet + a has
>> alsó részére hat csak ha jól emlékszem. Nem is csinálom.
>>>>>> Jani
>>>>>>
>>>>>> 2015.01.05. 14:59 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>>>>> Ha már sport...
>>>>>>> Erről már hallott valaki? Tényleg jó?
>>>>>>> Pár hete ajánlotta egy edző ismerősöm, hogy ez jobb, mint
>> felüléseket csinálni, erre ma a Velveten is azt írták.
>>