[elektro-etc] Plank

[charles hoss]

a has ket kulon terulet . a bor alatti zsir miatt lesz "szep kerek" . ha
hasuri zsir felhalmozodasa viszont a metabolikus szindroma eleje .
alapvetoen ennek a merete nehezebben befolyasolhato . ehhez kell nagyon
hosszu , kitarto aerob edzes es hozza komoly izompumpa. nekem lefaragni
belole leginkabb hulahoppal sikerult.
a civilizalt eletmodot elo ember a leginkabb elhanyagolt resze a melyizmok
: hasizmok , gerinc koruli izomzat stb .
szerintem is nagyon lenyeges a hasizom karbantartasa.
bye
dexter


2015. január 6. 8:55 Arnold Füzesi írta, <arnold.fuzesi.lista at gmail.com>:

> En most arra gondoltam h a hasat eltuntetni nem hasazassal kell.
> Az emberek zome nem harcmuvesz meg eroemelo h amiatt kelljen eros hasizom.
> Joreszuk a háj miatt csinalja, annak meg igazan sok ertelme nincs. Foleg ha
> a hulyeseg kitartassal is parosul, akkor szep otromba izmot noveszt a háj
> ala. Jol hasazni csak fitt ember tud, amitol szep hasizom alakul ki.
> De aki meg annyira fitt annak a hasizma magatol is fejlodik. Kb minden
> mozgasnak resze. Meg autos bohockodaskor gokartozasnal is erzodik h
> dolgozik rendesen.
> Futasnal detto, fekvotamasznal ahogy irtatok is. Szoval kulon edzeni a
> gerinc terhelese miatt elegge esszel szabad csak. Azoknak akik fittek, es
> kell h erosebb legyen mint amit a fittseguk megkovetel. Sztem.
>
> Arnold
> Sent from my iPhone
>
> > On 06 Jan 2015, at 01:48, Acs Gabor <levlista at e8e.eu> wrote:
> >
> > Aki már küzdősportolt, az tudja, mennyire fontos lehet adott esetben.
> pár év alatt kialakul egy reflex, hogy ha hasbaütnek, vagy rúgnak, azonnal
> megfeszíted, így egy támadás esetén sok múlhat rajta.
> >
> > ezen kívül az is csak egy terület, ahol van sok izom, amivel el lehet
> füstölni a fölös kalóriákat.
> >
> > Gábor
> >
> > 2015.01.05. 21:09 keltezéssel, János Zakó írta:
> >> Szerintem van értelme. Úgy tapasztaltam, hogy csak rendszeres edzéssel
> >> marad feszes a hasizom. Ha esetleg nem számít valakinek a lapos has,
> >> van más előnye is. Ha esetleg vinni kell valamit és nem túl jó a
> >> fogása érzem hogy segít.
> >>
> >>
> >> 2015-01-05 20:50 GMT+01:00 Arnold Füzesi <arnold.fuzesi.lista at gmail.com
> >:
> >>> Hasazasnak kb semmi ertelme,  nagy izmot novesztenek a zsir ala vele
> akik ettol varjak a csodat. Aztan ha lemegy a zsir hulyen fog kinezni...
> >>>
> >>> Futni kell, nem hasazni. Zsir nem onnan fogy, amelyik izmot terheli az
> ember. Hanem ahonnan anatomiailag elobb jon le. Hogy ez egyed vagy faj nem
> terheles pulzus kor stb fuggo azt passzolom.
> >>>
> >>> Arnold
> >>> Sent from my iPhone
> >>>
> >>>> On 05 Jan 2015, at 15:09, János, Zakó <janoszako at gmail.com> wrote:
> >>>>
> >>>> Hi,
> >>>>
> >>>> Nekem a
> >>>>
> >>>> 4x20 felülés függeszkedve
> >>>> 4x15 lábemelés
> >>>> 4x40 hasprés
> >>>>
> >>>> összeállítástól tud égni a végén.
> >>>> Plank-ot is szoktam néha csak a változatosság kedvéért, de nem érzem
> a hatásosságát. Ezen szerintem nincs mit rosszul csinálni.
> >>>> A haskereket sem érzem, de ott elfogadom hogy nem sikerült még
> ráérezni.
> >>>> A felülésről azt olvasni, hogy nagyon megterheli a gerincet + a has
> alsó részére hat csak ha jól emlékszem. Nem is csinálom.
> >>>>
> >>>> Jani
> >>>>
> >>>> 2015.01.05. 14:59 keltezéssel, Acs Gabor írta:
> >>>>> Ha már sport...
> >>>>> Erről már hallott valaki? Tényleg jó?
> >>>>> Pár hete ajánlotta egy edző ismerősöm, hogy ez jobb, mint
> felüléseket csinálni, erre ma a Velveten is azt írták.
> >
>
>