[elektro-etc] Plank

[Acs Gabor]

Amikor nekem ezt mondta az orvos, kb. 10 éve nem sportoltam. csak fájt 
ott lent az alhasamnál, kitapogatta, és azt mondta, rá kéne menni erre a 
hasizom erősítésre.

Ha a hasprés sorozatokat csinálod, az egyáltalán nem terheli a gerincet, 
szerintem ez a plank sem.

Valamennyire igaz ez, hogy miden mozgásnak része, de lehet, hogy nem eléggé.

Gábor

2015.01.06. 8:55 keltezéssel, Arnold Füzesi írta:
> En most arra gondoltam h a hasat eltuntetni nem hasazassal kell.
> Az emberek zome nem harcmuvesz meg eroemelo h amiatt kelljen eros hasizom. Joreszuk a háj miatt csinalja, annak meg igazan sok ertelme nincs. Foleg ha a hulyeseg kitartassal is parosul, akkor szep otromba izmot noveszt a háj ala. Jol hasazni csak fitt ember tud, amitol szep hasizom alakul ki.
> De aki meg annyira fitt annak a hasizma magatol is fejlodik. Kb minden mozgasnak resze. Meg autos bohockodaskor gokartozasnal is erzodik h dolgozik rendesen.
> Futasnal detto, fekvotamasznal ahogy irtatok is. Szoval kulon edzeni a gerinc terhelese miatt elegge esszel szabad csak. Azoknak akik fittek, es kell h erosebb legyen mint amit a fittseguk megkovetel. Sztem.
>
> Arnold
> Sent from my iPhone
>
>> On 06 Jan 2015, at 01:48, Acs Gabor <levlista at e8e.eu> wrote:
>>
>> Aki már küzdősportolt, az tudja, mennyire fontos lehet adott esetben. pár év alatt kialakul egy reflex, hogy ha hasbaütnek, vagy rúgnak, azonnal megfeszíted, így egy támadás esetén sok múlhat rajta.
>>
>> ezen kívül az is csak egy terület, ahol van sok izom, amivel el lehet füstölni a fölös kalóriákat.
>>
>> Gábor
>>
>> 2015.01.05. 21:09 keltezéssel, János Zakó írta:
>>> Szerintem van értelme. Úgy tapasztaltam, hogy csak rendszeres edzéssel
>>> marad feszes a hasizom. Ha esetleg nem számít valakinek a lapos has,
>>> van más előnye is. Ha esetleg vinni kell valamit és nem túl jó a
>>> fogása érzem hogy segít.
>>>
>>>
>>> 2015-01-05 20:50 GMT+01:00 Arnold Füzesi <arnold.fuzesi.lista at gmail.com>:
>>>> Hasazasnak kb semmi ertelme,  nagy izmot novesztenek a zsir ala vele akik ettol varjak a csodat. Aztan ha lemegy a zsir hulyen fog kinezni...
>>>>
>>>> Futni kell, nem hasazni. Zsir nem onnan fogy, amelyik izmot terheli az ember. Hanem ahonnan anatomiailag elobb jon le. Hogy ez egyed vagy faj nem  terheles pulzus kor stb fuggo azt passzolom.
>>>>
>>>> Arnold
>>>> Sent from my iPhone
>>>>
>>>>> On 05 Jan 2015, at 15:09, János, Zakó <janoszako at gmail.com> wrote:
>>>>>
>>>>> Hi,
>>>>>
>>>>> Nekem a
>>>>>
>>>>> 4x20 felülés függeszkedve
>>>>> 4x15 lábemelés
>>>>> 4x40 hasprés
>>>>>
>>>>> összeállítástól tud égni a végén.
>>>>> Plank-ot is szoktam néha csak a változatosság kedvéért, de nem érzem a hatásosságát. Ezen szerintem nincs mit rosszul csinálni.
>>>>> A haskereket sem érzem, de ott elfogadom hogy nem sikerült még ráérezni.
>>>>> A felülésről azt olvasni, hogy nagyon megterheli a gerincet + a has alsó részére hat csak ha jól emlékszem. Nem is csinálom.
>>>>>
>>>>> Jani
>>>>>
>>>>> 2015.01.05. 14:59 keltezéssel, Acs Gabor írta:
>>>>>> Ha már sport...
>>>>>> Erről már hallott valaki? Tényleg jó?
>>>>>> Pár hete ajánlotta egy edző ismerősöm, hogy ez jobb, mint felüléseket csinálni, erre ma a Velveten is azt írták.
>