[elektro-etc] Tesco lett

[jhidvegi]

Kovács József wrote:

> Magam is erre jutottam a korábbi elvetélt, nosza mozogjunk/edzzünk
> kísérletek után.
> Úgyhogy eszembe sincs edző termezni ...

Azért ne tedd adakta végleg!

> Párhete, heti 2-3X gyalogolok a környéken 5-6 km-t (sík vidék).
> Ez most elég ahhoz, hogy mire hazaérek érezzem az altest környéki
> izomzatom :-(

Ez tök jó. Ha van kedved kipróbálni a túrabotozást, azzal nagyot tudsz a dolgon 
lendíteni. Annak az a lényege, hogy erősen tolod magad előre (eldönthető, hogy 
mennyire), és úgy működik így az egész gyaloglás, mint egy autóval menés úgy, 
hogy a motor hajtja az első kerekeket, a fék meg fékezi a hátsókat. Sík terepen 
is lehet olyan terhelést megvalósítani, mintha egy erősebb emelkedőn mennél 
felfelé. Ez azért jó, mert nem kell mégse futni (bizonyos túlsúly esetén a futás 
nem javallott), de úgy kiterheled magad, mintha futnál majdnem. Beszállnak a 
mozgásba a törzs izmai is, és a karizmok is rendesen, ugyanakkor csökken a 
gerinc terhelése.

A bothossz kiválasztása: akkorát kell venni, amekkora az adott terepen 
függőlegesen leengedett csaknem egyenes karral hátrafelé nyomva az adott 
surlódási viszonyok között nem még biztosan nem akar elcsúszni hátra. Aszfaltra, 
betonra gumivégű kell, földútra, erdőbe szúrós bot.

> Tavaszra kiderül merre tovább...

Hát ha odáig is kitartóan csinálod, akkor igencsak meglesz az eredménye. Aztán 
lehet majd akár másféle mozgásformát is keresni.

Mindenesetre sok sikert, és főleg erőt ahhoz, hogy ne hagyd abba!

hjozsi