[elektro-etc] 3000 lépés

[jhidvegi]

Acs Gabor wrote:
> HJózsi korábban szóvá tette, hogy miért nem tanácsolják az orvosok a
> cukrosoknak a testmozgást.
> Igaz, ő talán nem igazi orvos, de végre elhangzik nyilvánosan:
> http://specialisetrend.blog.hu/2012/03/05/a_gyaloglas_segit_a_cukorbetegsegben

Nem ártana, ha rendes orvos, aki ezzel foglalkozik, bővebben is kifejtené a 
dolgot.
Valószínű, hogy az olyan érkárosodások, amik miatt lábakat vágnak le, szintén 
megelőzhetők lennének így. És ez nem csak saját tapasztalat, a fogorvos mondta 
el, hogy az egyik ismerőse hasonló cipőben járt (volna, de nem sokáig, mert le 
akarták vágni a lábát), erre futni kezdett, a műtét elmaradt, sőt, versenyeken 
is részt vett. Nyilván nálam jóval fiatalabb.

Nekem is elmúlt a talpamon lévő hangyainvázió meg az az érzés, hogy víz van a 
cipőmben, holott tök száraz volt. És igen, megvan hozzá a napi min. 10ezer lépés 
(8 km), ráadásul van 150m szintkülönbség is összesen. Néha 10, ritkábban 13 km. 
Ez jól megdolgoztat, és asszem ez a legfontosabb része a dolognak. A magas 
pulzus, megnőtt vérnyomás, nagy légzésszám és több levegő per légzés. Én azzal 
magyarázom magamnak a jó hatásokat, hogy a magas vérnyomásbeli különbség 
(sys-dia), ami a 100-at is meghaladhatja, olyan helyekre is bepréseli a vért, 
ahova amúgy nem nagyon menne már, vagy nem elegendő. (Amit max mértem: 200/90 az 
egyik emelkedő tetején, de lehet, hogy több volt, mert mire összeáll a mérés, 
már állok ugye fél perce.)

A többit a fenti cikkben leírták. Adatokkal: ha szar a szint (tizensok), akkor 
is le tudom húzni 5,5...7,5 közé. A legnagyobb csökkenés 10km után meghaladta a 
10 mmol/litert. De ez még szar állapot. Amikor tavaly még jól sikerült minden 
(jók voltak a lábaim), elértem, hogy az indulási és az érkezési szint nem tért 
el egymástól 2-nél többel. Volt, hogy csak tizedekkel csökkent, és ez 6 körüli 
szintnél volt. Tehát még a cukorszint-szabályozás is helyrejött (sajnos csak 
átmenetileg).

Most megint csak ott tartok, hogy alaphelyzetben jó magas, a gyal végén lejön. A 
legjobb mostanában 5,3 volt, ahova le tudtam húzni. Egy éve 4 alá is sikerült 
olykor. Reggel meg, ha nem cseszem el az előző napi kajával, 7,4...8,5 között 
van, hát ez még elég szar, de mégse 11...15, amilyen akkor volt, amikor alig 
bírtam menni. (Ebben sajnos nincs orvosi segítség, de ebben is segít a gyaloglás 
meg a rugókon lógva guggolás.)

hjozsi