[elektro-etc] [elektro] Ha mar hutogep...

[jhidvegi]

trebi at algoritmic.hu wrote:

> Mostanában elég sokat beszélgetek különféle doktorokkal (franc
> megeszi, muszáj), és a legutóbbi elég értelmes volt, kockafejű
> mérnökszemmel. :) Azt mondta az emberi szervezet hihetetlenül jó
> hatásfokkal működik, nézd meg mennyi energiát viszel be, eléggé
> nevetséges, és csak a saját tested mozgatását számold. De ennél is
> furcsább, hogy a legtöbb energia az "alapjárati működésre" megy el,
> tehát arányaiban eléggé sokat fogyaszt az is, hogy az ember
> mozdulatlanul ül egy számítógép előtt. Ahhoz képest a mozgás, hacsak
> nem komoly sport, vagy kemény fizikai munka, jóval kisebb hányad.
> Szóval szerintem egyél kevesebbet. :)

Ez alapvetően igaz, de a mozgás mégsem hagyható el. Több okból sem.
Először is muszáj, hogy működjön a fordított módi is, tehát zsírból energia, nem 
csak az, hogy kajából zsír.
A másik, hogy a zsír kb negyedannyi energiát használ el kilónként és 
időegységenként, mint az izom. Tehát a cél, hogy az izom/zsír arányt növelje az 
ember. Az meg csak mozgással megy.
A harmadik, hogy ha van egy mondjuk 1 órás intenzívebb mozgás, annak valami 36 
vagy hány órás kihatása van utána is a nyugalmi anyagcserére, tehát az megnő sok 
órára ahhoz képest, mintha nem történt volna meg.

A fogyókúrában az a gáz, hogy ha nincs mozgás, akkor eredményes lehet a 
súlycsökkenés - izomból. Szóval fogy az izom, és kevésbé fogy a zsír. Emiatt 
ugye a nyugalmi energiafelhasználás is csökken, hiszen a kevesebb izom 
kevesebbet is fogyaszt, a zsír meg eleve nem fogyaszt sokat.

Ha így a delikvens elérte a kívánt súlyt, akkor úgy szokta gondolni, hogy okés, 
most már visszatérhetek a korábbi étkezési szokásokhoz - és itt történik a 
meglepetés.
Az elromlott izom/zsír arány miatt az így lecsökkent súlyhoz kisebb 
energiafelhasználás tartozik, mintha ezt a súlyt izomnövesztés mellett érte 
volna el, tehát zsírt veszített volna. Úgy is mondhatom, hogy amikor még 
korábban normál módon volt valaki ekkora súlyú, az nagyobb nyugalmi 
energiafelhasználást eredményezett, mint amikor fogyókúra után, jelentős 
izomvesztéssel, kevésbé jelentős zsírvesztéssel lett ugyanekkora súlyú. Vagyis 
nem is térhetne vissza nemhogy a korábbi, de az azt megelőző normál étkezésre 
sem, aminél anno még stabil volt a súlya, mert már az is hízáshoz vezet. Ha a 
kövérebb állapothoz tartozó étkezéshez tér vissza, akkor a hízás olyan 
eredményes lesz, hogy simán kenterbe veri a korábbi, nagynehezen lekűzdött 
súlyt.

Szóval aszondom, hogy a mozgás valamelyik fajtáját, amihez van affinitása az 
adott emberkének (nem elég a korsó emelgetése :) ), érdemes csinálni.

Másrészt a kúraszerű dologgal baj van. Már az alapelvével is. Azt sugallja, hogy 
most átmenetileg ezt csinálom, aztán abbahagyom. Benne rejlik a dolog totál 
visszafordulásának az esélye, sőt, a fenti folyamat alapján az ún. liftezés 
lehetősége: mondjuk 20 kiló le, 25 fel, aztán 25 le, 30 fel, stb-stb szinte 
borítékolható.

hjozsi